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小腿肌肉酸疼,好几天了?

来源:百度知道 编辑:从大磊

运动前后你做做小腿的拉伸运动,做这个姿势。让你的脚跟着地。脚尖尽力朝上,身体直立尽量向前压,。每只脚最少坚持3分钟。记住是运动前后都做,一周准好,,谢谢给分!!,坐的太多,缺乏锻炼. 1.不要热敷按摩 2.休息时抬高患肢过心脏 3.走路要正,不然好腿也要痛 4.吃点活血片 5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅,肌肉酸痛2113原因是乳酸分泌过多,乳酸的产生主5261要是体内糖分大量氧化燃4102烧产生;黑枸杞1653是目前发现的含花青素最多的野生植物,花青素是强效抗氧化剂,防止体内糖分大量氧化,减少乳酸的产生,缓解肌肉酸痛。 肌肉酸痛可以每天喝黑枸杞,此外还可以从以下几方面入手: 1、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。 按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。 2、锻炼安排要合理 经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础,我也是和你一样的病证,就像抽筋一样的疼痛,或许是你的运动姿势不对,最好去看看中医www.179s.com防采集请勿采集本网。

两天前的下午,午休起来的时候,右腿抽筋会,有点疼,揉了下,没有特别注意。然后一直有点酸疼,今天左腿也有点轻微疼(右腿更疼,也不是很疼,走路时一点点疼)本人20岁,一直没有剧...两天前的下午,午休起来的时候,右腿抽筋会,有点疼,揉了下,没有特别注意。然后一直有点酸疼,今天左腿也有点轻微疼(右腿更疼,也不是很疼,走路时一点点疼)本人20岁,一直没有剧烈运动,跑步什么的都没有,平均步数3000千每天。我想问怎么回事,要去医院看下吗,我会不会变成瘸子,我还想去流浪,去采风,完成我的摄影梦呢,我好可怜

小腿肌2113肉疼痛最常见的原因就是5261肌肉的劳损,这和运动后乳酸堆积是4102有关系1653的。建议在强度比较大的运动之后,要充分的拉伸放松肌肉,还需要多注意休息,必要的时候对肌肉进行按摩、热敷,这样可以改善小腿肌肉疼痛的症状。另外,小腿肌肉疼痛还可能是小腿肌肉或是骨骼肿瘤、神经损伤、腰椎间盘突出症、类风湿,风湿性关节炎、痛风、血管疾病等引起的,需要明确诊断。

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠

那这可能就是你每天的运动量比较大,你走的路比较多了,休息两天就好了,如果一直有这种感觉就去医院看。

主要原因是缺钙引起的。 当小腿抽筋时,应马上坐起来,直腿用力勾脚尖,一会儿就可以恢复正常,然后可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能发生于游泳中,这一般是由于水

就酸头好铁了,可能是你的小腿肌肉,通过锻炼或者走路,拉伤,引起的酸痛,我去看一下医生

方法一 42~45°左 右的热水 泡脚,水 多些高度的酿制白 酒,水面要高 于脚腕 方法二:用按摩来放松小腿肌肉,1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里

这个也许是劳累过度或者锻炼强度太大引起的吧。多注意一下,休息一下看怎么样。

那你还是去医院拍个片子看一下吧,小腿肌肉酸疼,这个事情可大可小的

健身锻炼后肌肉酸痛是2113什么原因?怎么办5261?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,4102第二天起床就会肌肉酸痛,这是1653什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以,一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开,不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意,也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!,急性肌肉酸2113痛,很正常,一般情况下5261,如果你这次做十次运动酸痛了,下次做十次就不会再4102有这样的感1653觉,急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生酸痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 运动后酸痛,要热敷,可以用水桶烫腿,注意不要烫伤,然后按摩,将酸痛处放松,脚下垫高睡觉.就会恢复快一些不过,还有一种现象,就是教练给你的训练计划你负荷不了,关键要了解自己的负荷量,多放松肌肉,有放松才会有提高,最后,提醒你,运动一定要做准备活动,不然容易受伤!更多追问追答追问我肌肉酸痛了然后休息一会儿是会恢复了,但是再继续运动就又开始酸痛了,运动量应该不会负荷不了的,我小学时打一整天篮球都能行的,就自从那次肌肉酸痛开始到现在,每次运动量一大就酸痛了追答恩我了解你的意思了 .我个人认为你处于疲惫的身体阶段, 不是说你训练时, 是无论你在休息或者训练时, 身体都处于累的阶段, 你当时休息一下, 好像感觉就好了, 但是只要稍微一活动, 就浑身又开始酸, 我知道你这种感觉, 没事的, 我建议你还是要多放松,. 我记得以前教练是这样说的, 说是因为你身体里的血红素减少, 肌肉酸性剧增, 所以引起这样的感觉,要知道你有这样的问题, 上学时, 我该学好运动生理这一门学科的. 要不我回去翻翻书,呵呵追问呵呵,我上身都不会觉得很疲惫,只是小腿以下感觉很没劲,很容易酸痛,不知道怎么办才好,我的运动量比以前也少些的,现在可能一下子那么大的压力一来有点更不行了,以前从未有过这种情况的,是身体过2113度疲劳!~可以做些5261放松运动!告诉你个舒缓的方4102法!饮料白开水就行,饮食要1653高蛋白,睡眠那要看你平常的睡眠时间了!你还可以做是放松运动,肌肉酸痛的话,我倒是有个方法!要是锻炼结束肌肉有酸痛感的话,可以结合一些放松活动和热敷!个人建议比如腿上的肌肉酸痛,那就站立双腿用力,慢慢用力,酸痛感会加强点,甚至比做高强度运动还要厉害,不过,要坚持10秒左右,然后,一点点的放松,直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下,3-5秒后,再慢慢用力,10秒后慢慢放松,每10次这样的动作为一组,做上两组就好了,效果明显!如果还是有点酸痛的话,那就再做上几组这样的放松动作!坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多!!!不过没几个人能坚持下来的!因为做这动作时候肌肉非常痛的!!,  2113原因  肌肉酸痛是正常的生理表现。人们5261往往在力量4102训练或一个不太适应(1653运动量偏大或新的运动项目)的练习后,会产生明显的肌肉酸痛和不适。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2至3天后才逐渐缓解。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点,5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时,肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。   如何缓解酸痛  1.做好锻炼时的准备活动和整理活动。在准备活动中,注意对即将需要负荷大的局部肌肉动得更充分。而在整理运动中,除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛,有助于防止或减轻肌肉酸痛。  2.执行渐增负荷原则。肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练,以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。  3.避免长时间集中。锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。  4.牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复,同时这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。  5.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛,或者局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。本回答被网友采纳,不要运动后喝饮料!要喝白开水!小腿的肌肉痛!那严重了!起码要3天不运动才不痛!内容来自www.179s.com请勿采集。

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