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吃饭可以长胖

来源:搜狗问问 编辑:从大磊

吃饭时狼吞虎咽者2113变胖的风险5261是细嚼慢咽者的4倍以上。日4102本冈山大学研究人员通过跟踪调查证实1653,吃得快易导致肥胖,而且效果比吃油腻食物或吃得太饱都明显。与喜食油腻、吃太饱等其他进食习惯相比,吃饭过快更影响体重。专家提示,为防止中年后发胖引起高血压、糖尿病等,年轻人应注意及时改掉吃饭快的不良习惯。口腔护理和肥胖治疗领域的专家推荐,一口饭最好嚼20~30次。扩展资料日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明,吃饭速度是导致发胖的重要因素,并对健康产生极大影响。研究小组以大学生为对象,就肥胖和进食方式之间的关系进行了为期3年的跟踪调查。结果显示,在热量水平差别不大的情况下,吃饭速度快者与吃饭速度正常者相比,发胖风险高了4.4倍,吃饭快的男性比女性受影响更大。参考资料:人民网-科普:吃饭快 易肥胖,吃饭2113快的人容易胖,因为:饥饿的5261感觉会持续二十分钟左右4102,吃的快就会在饥饿的情况下不知不觉中1653吃很多,能量过多,这样自然会长胖。而吃饭慢会在摄入能量很少的情况下就传输给大脑饱的信号,这样就不容易胖。扩展资料:今年的8月8日是全国第九个“全民健身日”,除了免费开放健身场所,有的城市还把健身日延长成了健身周,以满足更多群众日益高涨的运动需求。国务院发布的《全民健身计划(2016—2020年)》提出,到2020年,每周参加1次及以上体育锻炼的人数达到7亿,经常参加体育锻炼的人数达到4.35亿,体育消费总规模达到1.5万亿元,全民健身成为促进体育产业发展、拉动内需和形成新的经济增长点的动力源。国家统计局公布的数据显示,今年上半年社会消费品零售同比增长10.4%,增速比一季度加快0.4个百分点。其中体育娱乐用品消费增长17.1%。参考资料:全民健身 新华网体育本回答被网友采纳,会~2113 1、容易吃得太多,导致肥胖; 2、吃5261饭太快4102,消化液不能及时释放1653,容易造成消化不良。 3、吃饭太快对于肠胃的正常工作有很大影响,时间长了会引起消化道疾病。 国际上专家已经提出,吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽,最好每口饭嚼20下在下咽。 因为,人在吃食物时,大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间,所以很多人刚吃晚饭不觉得饱,可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽,给大脑充分的反应时间,快吃的量的7、8分饱就可以饱了。 快吃的缺点也就显而易见了:1、会因食物嚼得不够细碎而加重肠胃负担,时间就了易消化不良;2、容易吃多,不住与保持苗条身材;3、若与人共餐,显得“与众不同”,也已影响别人跟你一样吃的急,有些“破坏气氛”,人在吃饭10分钟的时2113候胃才会把“吃饱了”的信号传到大脑5261,如4102果你在10分钟之内就觉得已经吃饱了的话,实际1653上你就已经多吃了10分钟,所以这也是吃饭吃的快的人容易发胖那个的原因,最佳吃饭的时间应该保持在10分钟—20分钟即可!,为啥我身边慢慢吃东西的人都涨的蛮胖的,吃东西快的人好瘦呢?www.179s.com防采集请勿采集本网。

应该说吃太多容易长胖

因为陆地的比热容比海水的低得多 相同时间内散热快 但是吸热也快

个人因素吧 。     人体内含的有的不一样,有的喝凉水都胖。

因为米饭里含有许多热量,吃多了就很难消化,大部份热量就会堆积在腹部,变成脂肪,这就形成了所谓的"大肚子"。米饭里有500克卡里路,这也是米饭吃多了会变胖的原因。

减肥界最大的谣言之2113一,就是认为米饭热量高。想5261减肥就要不吃4102米饭。吃米饭真会发胖吗?引起肥1653胖最重要的原理是,吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外,还有一些蛋白质、很低的脂肪含量,所以热量低。未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等,还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米饭并不会引起肥胖,高油高糖饮食才容易肥胖。先来看看热量米饭的热量其实不算高煮熟的米饭:116大卡/100克相比之下:巧克力:589大卡/100克蛋糕:374大卡/100克红烧肉:358大卡/100克饼干:433大卡/100克这些才是高热量食物好吗?大米除了提供75%-80%的碳水化合物,还有部分蛋白质(8%-10%),少量脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃250克-400克谷类食物(生的,没煮熟时的重量),减肥期间每天至少要保证摄入150克(再强调一下,这里指的是生的,没有煮的大米,50克生米煮熟后重量大约是130克)。美国贝勒医学院以14,386名美国的成人为对象,调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示,在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。因为不吃米饭等主食的话,肚子特别容易饿,饥饿感增强,饱腹感下降,无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子。但是50克脂肪引起体重增加的效果要大于100克主食,所以不要以为吃肉不吃饭就能瘦下来。吃米饭,更容易形成易瘦体质。以米饭为常见代表的主食类对健康极其重要!如果人体摄入的主食(碳水化合物)不足,身体就会就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能;进而导致第二性征萎缩,如女性卵巢功能退化、男性性发育迟缓等。体内大量脂肪和蛋白质被耗用,还会使雌激素分泌减少,导致月经紊乱甚至闭经,会影响生育。大量脂肪酸氧化,还会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸中毒。而且主食是大脑能量的重要来源,不吃主食,大脑能量不足,人会容易疲劳、记忆力变差,抵抗力下降。美国营养学家的最新研究显示,主食吃得少的人,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示,如果一周不进食面包、面条、土豆等主食,大脑的记忆与认知能力就会受到损害。另外,减肥期间常见的便秘问题,很多也是因为主食吃太少引起的。这里科普一下:主食泛指米饭、面条、馒头、小米、高粱、各种粗粮和薯类。全部用粗粮代替米饭行不行?减肥的建议是每天至少要三个拳头大小的主食量。其中大约三分之一是粗粮/薯类。粗粮泛指燕麦、各种红豆绿豆杂豆、红薯等富含膳食纤维以及碳水化合物的食物。粗粮是个好东西,但它们的热量并不比米饭低很多,只不过它们富含膳食纤维,更有饱腹感,同时能促进肠胃蠕动。如果你三餐全吃粗粮,可能会有以下后果:1、胃部难以承受,容易引发胃病;2、影响蛋白质和矿物质吸收:吃粗粮过多,肠道蠕动过快,食物在肠道停留的时间太短,而很多营养物质又是在小肠内吸收的,从而可能使大量的营养物质还来不及被吸收利用,就流失掉了,如果每天吃下去的纤维超过50克,就可能降低蛋白质的利用率,还会影响矿物质吸收。另外粗粮中的植酸含量较高,也会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收,影响肠道内矿物质的代谢水平。建议:把粗粮和米饭按一定比例混合食用(一般的建议是粗粮:米面的比例是1:2。),如做成粗粮饭、八宝粥等,经常听到有人说,最近大吃大喝,感觉要长胖了。为什么人一吃多,就会长胖?你有想过这个问题吗?,不一定 脾脏虚就不胖 吃了饭也是浪费粮食,正常吃饭不会,只要吃肯定能胖内容来自www.179s.com请勿采集。

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