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【原】保持血管年轻,这5种生活方式,再难也要改,哪怕只能改一个也好

来源:用户 收藏 编辑:吕秀强

对于中2113老年人来讲5261,摄入花青素是清除自4102由基、保持血1653管弹性最有效的方法。据版紫罗兰中国花青权素研究所研究表明,紫薯所含花青素是其 他 植物花青素含量的20-30倍,对保持心脑血管弹性、预防对抗心脑血管疾病十分有益。本回答被提问者采纳,随着bai年龄的增长,特别是du到了中老年zhi期,血管的弹性开dao始逐渐变硬变脆,血管内内膜变的粗糙,接踵而来容的是心脑血管疾病的发生增多。因此,保持血管弹性是预防心脑血管疾病发生的基础,也是健康长寿的重要标志之一。 1.合理膳食:人到中年,血液中的胆固醇含量浓度渐高,久之势必会沉淀在血管壁上,使血管壁变厚变硬变脆,内膜变得不光滑,极易发生心脑血管病。所以,要少吃含胆固醇高的食物,如蛋黄,鱼子,奶油,蟹黄,肥肉,动物油,动物内脏(肠,肝脑等)。同时,可适当多吃些深海鱼油,你不知道的软化血管小妙招,跟一种气体有关,可以保持血管弹性www.179s.com防采集请勿采集本网。

早点“养”血管,胜于老来“治”。

保持血管年轻是我们保持长寿的秘诀。如何保持血管年轻呢?我们可以通过运动和饮食来进行改善。 秘诀之一:锻炼。缺乏运动,血管中的异物堆积会逐渐影响毛细血管的血液供应。此外,久坐容易导致静脉压迫、血栓形成和血液循环。每天6分钟以防堵塞

血管,遍布身体各处,被称为“生命的蜡烛”。

随着生活水平的提高,越来越多的老年人开始探寻长寿之道。但在社会上,各式各样的长寿秘诀有点乱花渐欲迷人眼,令老年朋友们无所适从。其实,很多高龄老人共同的长寿秘诀是:他们都拥有年轻的血管。从人体的生理现象上看,正常红细胞体积的可塑

人与动脉同寿,可见,血管的健康,对生命的重要性。

多吃些有助于血液流通的食物,多吃些排毒的食物,都可以让血管很健康。

然而,随着年龄的增长,血管也会“老化”,平时要注意保养血管。

随着年龄的增长,特别是到了中老年期,血管的弹性开始逐渐变硬变脆,血管内膜变的粗糙,接踵而来的是心脑血管疾病的发生增多。因此,保持血管弹性是预防心脑血管疾病发生的基础,也是健康长寿的重要标志之一。1.合理膳食:人到中年,血液中的胆固醇含量

保持血管年轻,这5种生活方式,再难也要改,哪怕只能改一个也好

仅仅是防止心血管老化

血管老化变堵,是日积月累的结果。

而当血管堵塞超过70%时,身体才会出现不适。

因此,即便平时没有不适,也不代表血管没有出现堵塞的情况。

想要养护血管,保持血管年轻,减少老化堵塞,首先要改掉不良生活方式。

方式一、大鱼大肉

血管堵塞,大部分与“饮食”有关。

经常大鱼大肉的人,血管是容易堵死的。

人摄入过多的营养,多余的脂质和养分难以排出体外,就会聚集在血管里。

久而久之,容易沉积在血管壁上堵塞血管,并且还会增加血液粘稠度引发血栓,严重危害血管健康。

方式二、偏爱重口味

除了大鱼大肉,含有相当大一部分人,偏爱重口味的食物。

而这类食物吃太多,血管壁细胞会变得皱皱巴巴的,进而容易的升高血压。

血压一好,对血管来说是“巨大的压力”,严重损害血管健康。

方式三、长期吸烟

吸烟伤血管,十年难修复。

即使吸烟不多,10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。

并且,即使戒烟后,也要过10年才能修复血管内皮的损伤。

为了健康,戒烟势在必行,越早越好,再难也要坚持。

方式四、经常熬夜

熬夜,成为了现代人十分常见的行为习惯。

然而,人熬夜时,会长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,进而损害血管健康。

方式五、不爱运动

懒惰,缺乏运动,是现代人的通病。

不运动,会影响血液中废物的排泄,进而导致多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液里,使血液变得浓稠,形成粥样硬化斑块等,损害健康。

一旦出现下面这些异常,十有八九血管有堵塞

「1」睡觉时,手脚冰冷。

「2」两条小腿粗细不一。

「3」舌头发硬,吐字不清。

「4」持续性头痛,夜间明显。

「5」运动后,下肢疼痛、麻木。

「6」手脚不听使唤,且走路跑偏。

「7」走路时,会出现“间歇性跛行”。

「8」胸闷、气短,甚至半夜被憋醒。

「9」两臂血压降低,甚至头晕、站不稳。

牢记这五点,给你的血管“洗洗澡”

一、吃点血管“清道夫”

想要血管好,饮食很重要。

平时可以多吃点清血消脂的食物、

山楂、燕麦、黑木耳、茄子、洋葱、青椒、西兰花等。

这些食物,能疏通血管,并保持血管壁的弹性,对血管有益。

二、喝水给血管“洗澡”

白开水、淡茶水,是血液“稀释剂”。

喝够水,补充体液,可促进新陈代谢,加速毒素排毒。

所以,每天喝好水,可以给血管“洗洗澡”,减少血管堵塞的发生。

晨起一杯温开水。

经过了一夜的休息,血液易粘稠,形成血栓,堵塞血管。

因此,在起床不,不论是否口渴,都要喝杯温开水,补充体液。

早起后的第一杯水,最好选择温开水,不要喝淡盐水、甜饮料等。

白天一杯代茶饮。

两餐之间,用消脂排毒小植物泡水,补充水分,还可消脂促排毒。

小冬青荷叶茶,泡水代茶饮,降脂排毒,改善血稠,防血栓,减少血管堵塞。

将蒲公英、荷叶、小冬青,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可,简单又方便。

荷叶,用其泡水,药用价值极高,其含有较多的黄酮和生物碱,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态,可减少血栓的形成,降低血管堵塞的风险。

小冬青泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。

蒲公英,药食两用,用其叶子泡水,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。

搭配在一起,做茶饮,可排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康。

三、每天做“血管体操”

“血管体操”,也就是用冷热水交替淋浴,对血管有益。

每晚睡前淋浴,热水温度40℃~44℃,冷水温度12℃~16℃。

先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。

经常这样做,可促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾,增强肌耐力并增强血管弹性。

四、保证良好“睡眠”

充足睡眠,不仅能时刻拥有清醒的大脑,还能保护血管。

睡眠让人体血液流动稳定,并使血液流动更加畅通,减少堵塞的发生。

不要熬夜,子时要熟睡,也就是晚上十一点前进入睡眠状态。

此外,午间休息时,可以小睡15-30分钟,补充睡眠,还可缓解疲劳,对身体健康尤为重要。

五、坚持做运动

再忙也要坚持做运动,不能太懒惰。

运动,是血液的“清洁工”,有净化血液之效。

并且,坚持运动,能够很好地锻炼血管,让血管更年轻。

原地小跑步,一天3次,每次1分钟。

放松肩膀,手臂自然摆动,腹部收紧,脚尖垫起,用跑步的方式在原地小跑。

此外,还可做做高抬腿,能改善四肢的血液循环,有利于缓解血管的堵塞。

抬高自己的腿部,坚持几秒钟后放下,重复该动作,如此反复进行。

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保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性是维持人体e68a843231313335323631343130323136353331333335306139血液生命运输线畅通无阻、避免心脑血管病发生的重要因素。那么,多吃哪些食物能够保持血管年轻呢? 多吃鱼:鱼类富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白质,有改善血管弹性、柔性及促进钠盐排泄的作用,此外,富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油(尤其是深海鲑鱼油)更是软化血管的上品,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 松原市中医院推拿按摩科赵东奇  富含精氨酸的食物:富含精氨酸的补肾益精食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成,减少血管损伤,这类食物中首推营养滋补圣品,素有斑龙珠之称的鹿茸,其不仅能够增强心肌收缩力,还有改善人体微细血管循环的独特功效,尤其是癌症放化疗后的患者,对于由于放疗后导致的微细血管损伤而引起的局部浮肿有很好的疗效。     富含叶酸的食物:若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12,则会使血液中的半胱氨酸水平升高,极易损伤血管内皮细胞,促进动脉粥样硬化斑块的形成,补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有着重要作用。心血管病人应注意多摄食富含叶酸的食物,如菠莱,龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。    摄食含天然抗凝剂或祛脂剂的食物:摄食此类食物有助于减少心肌梗塞与缺血性中风,抑制血小板聚集,防止血栓形成的作用,黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝等是此类抗凝食物的首选,番茄、红葡萄、桔子中含有少量类似阿斯匹林水杨酸的抗凝物质,而祛脂食物主要有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等内容来自www.179s.com请勿采集。

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