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什么是越野滑雪预备站立姿势?

来源:新浪爱问 编辑:王强

1.500米越野滑雪赛2.1000米越野滑雪赛3.3000米越野滑雪赛4.5000米越野滑雪赛5.7500米越野滑雪赛6.10000米越野滑雪赛7.4×1000.米越野滑雪接力赛8.4×1000.米融合越野滑雪接力赛以下项目为低能力运动员提供甚具意义的比赛机会9.100米越野滑雪赛—传统技术10.50米越野滑雪赛—传统技术11.25米滑雪—传统技术12.10米滑雪—传统技术如果没有足够的运动员在相同距离比赛中分成传统技术和自由技术,那么比赛应该合并并采用自由技术规则。1.越野滑雪的线路设计,应在长度和地形上都有适合初学者、中级水平者和高水平运动员的线路。合适的线路应该是安全的并且能够检验出每个运动员的技能和健康水平。这样的线路系统应该包括一条能够用于1000米到10000米比赛的线路,且该条线路的重叠部分至多不能超过1公里。理想的线路是,长距离的比赛(3公里到10公里)都是单独路线。线路应使用红色旗子或清晰的旗帜清楚地标记,在可能发生混淆的线路连接处应放置显示物以指引运动员向正确的线路。2.在比赛之前应压好路线和布置好雪道。每一天的比赛结束后,应重新整理准备。如果使用1个以上的雪道,雪道之间必须间隔1-1.2米,测量从两个雪道的中间算起。个人滑雪雪道应相距20—24厘米,测量也是从两个雪道中间起。雪槽深应为2-5厘米。当决定是否开一个滑冰道或者第二个雪道时应当考虑运动员的能力水平。至少应设置一个雪道,根据规则,另外一个赛道可以设置为滑冰道或者第二个雪道。3.设置供暖场所于线路容易接近的地方,场所必须足够大以备在极恶劣的天气下能够容纳特奥运动员。再者,由于在室内进行打蜡调试比在室外容易的多,因此供暖场所应提供空间以供打蜡。4.在起点区附近应设置热身区和打蜡调试区。5.滑雪区的停车场应有足够的空间供志愿者、特奥工作人员、教练和运动员使用。必须按要求就近配置救护车。1.竞赛组织者应提供足够的线路维护设备,诸如雪橇车、铁锹和雪道设置器等都是在比赛之前和过程中必须放置手边的,以在遇到线路事故或恶劣天气时能够及时修复线路。2.标记、旗杆和围栏应能够确定出线路。标记,应统一尺寸和颜色,间隔放置在线路沿线使运动员在一个标记处能够清楚地看到下一个标记。应使用旗杆和围栏阻断可能使运动员误入的线路。起始区和终点区应用围栏围起来以限制非比赛者和非工作人员的进入。3.如果有必要,围栏应围成一个圈。4.横幅应标记出起始线和终点线,并且指明是特奥比赛之场所。5.应使用具有手动备份系统的电子计时设备,计时1公里到10公里的比赛(4个秒表,起点两个,终点两个)。100米的比赛应使用比运动员人数至少多2个的秒表计时,每一个赛道一个秒表,另外两个作为备份。运动员在所有的比赛中都应计时,成绩结果表应反映这一政策。比赛中若终点裁判反对计时成绩之顺序,以终点计时裁判为最终结果。6.赛场应使用质量好的公共通讯系统以帮助比赛工作台、信息传播和比赛组织,以及比赛的评论。应备有音乐。7.在终点区附近,为了运动员、教练员和观众的方便,应设置正式的公告榜,包含运动员名字、号码、起点顺序和其他重要的赛事信息更新(如赛事开始时间、起点和终点气温和雪温、线路中最高点和最低点的气温和雪温等等)。在颁奖典礼之前应通知颁奖的时间和地点。8.任何时候,在起点/终点区或者信息中心应备有急救物质和运输使用的雪橇或带雪橇的雪车。必须安排持证的医务人员在场。9.应备有滑雪器材修复工具(改锥、钳子、刮刀、锉刀、蜡和p-tex)和打蜡使用的长凳。10.线路工作人员如计时员、线路监测员、起点裁判和护卫/警察、终点裁判和护卫/警察,以及比赛规则委员会成员等,可以穿风衣或袖标以示区别。11.技术代表、竞赛长、竞赛秘书、媒体区、起点终点、成绩公布区以及线路长之间应备有无线电用于沟通。起点终点区和成绩公布区的计时官员应有自己的频道,同时可以容易切到一般的信息频道。计时官员应该处在能够清楚看清起点和终点的位置。12.应备有温度计测量空气温度、起点终点区雪面温度以及线路最高点和最低点的温度。整个比赛过程中应定时公布温度。1.竞赛人员a.竞赛长b.竞赛秘书c.线路长d.指挥长e.计时长f.信息主管g.媒体和医务服务主管h.线路设备主管i.服务主管j.引导员2.技术代表a.赛事组委会应争取到一个国际雪联或国际特奥会的技术代表。b.技术代表应任命竞赛委员会,包括竞赛长、线路长和2个教练。技术代表是竞赛委员会的主席并应获得一致的选举。委员会的决定应以多数意见生效。注意:参见国际雪联规则中的赛事人员部分和仲裁委员会部分。1.一般规则和修改a.500米至10公里的比赛应采用间隔出发,如国际雪联越野滑雪规则351.1部分所述。也就是,一个或两个运动员的出发应间隔30秒。b.500米至10公里越野滑雪比赛的起点口令应如下:“(racer)各就位…15秒…10秒…5,4,3,2,1,出发!100米及其以下的个人项目,没有初步警示,出发口令是:“各就位…预备…嘣(枪声)。接力赛的口令和100米一样,只是多了10秒的警示,“10秒…各就位…预备…嘣(枪声)。当运动员到达接力区时,不能干扰其他运动员的出发。c.500米至10公里比赛的线路应该包括上坡、下坡、平路和交替的部分。如果可能的话线路应包含1/3上坡,1/3下坡,1/3平路。上下坡部分的坡度应根据参赛运动员的能力水平设计。因此,3000米的比赛线路比500米线路有更严格的地形要求,5000米的线路比3000米的要求也更高。d.500米至10公里的比赛应该在环形的线路上进行。长距离的比赛,允许多圈进行。起点和终点应尽可能的接近。2.具体规则和修改a.50米和100米越野赛1)100米比赛应依据国际雪联接力赛出发规则进行,并根据国际雪联ICR,2册,372.1部分的规则做如下修改:a)出发线应是一条直线。应有8条雪道,每条雪道的中间应有雪槽。雪道至少2米宽。b)372.2,371.8,378.1,部分的规则不适用于特奥运动。2)100米比赛的线路应尽可能的平坦。比赛线路的坡度不能超过5%。如果比赛线路设置在坡度上,比赛的开始端设置应使运动员最后以滑上坡完成比赛。b.越野滑雪接力赛1)越野滑雪接力赛的分组应建立在对团体时间的计算之上。团体时间的计算是通过综合团队每个成员从相似距离个人技术赛到接力赛单棒(如1公里越野滑雪接力)的初步成绩计算出来的。团队成员没有参加相似距离到单棒接力的比赛,必须参加并完成个人技术赛的初赛。2)竞赛官员可每分钟进行一次接力赛分组。3)如果参加4*1公里越野滑雪接力赛的队伍超过10队,竞赛的组织者应该考虑把场地分成两块进行比赛,以减少和控制接力区和线路的堵塞。4)在比赛中一个团队没有恰当地执行接力,接力区的裁判应立即通知运动员。之后是否决定重新接力是运动员的责任。c.25 米滑雪赛1)设备a)起点/终点标志杆b)彩色颜料和涂料c)秒表d)口哨2)出发:a)标出距离25米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门c)线路的垂直降落可以1米。3)规则:a)出发口令:“运动员准备…哨声”或者“运动员准备…出发”。当裁判员示意运动员的脚通过起点线的平面时计时员开始计时。b)运动员在25米的线路上滑行(持滑雪杖或不持)c)运动员在通过起点线之后和通过终点线之前的任何时候不能得到来自教练员、裁判员、志愿者等的帮助。4)计分:a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定。d.10米无杖滑雪比赛1)设备a)起点/终点标志杆b)彩色颜料和涂料c)秒表d)口哨2)出发:a)标出距离10米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门4)计分:a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定。1.融合比赛a)一个融合队包含两个特奥运动员和两个融合伙伴。b)年龄和能力相近的特奥运动员和融合伙伴更适合于越野滑雪融合运动的训练和比赛。相近的年龄和能力将增强训练的质量和比赛的经验。1.运动员在以下情况可能被委员会取消资格:a)没有按照指定的线路或者没有穿过指定的点或者抄近道。b)得到非允许的帮助。c)未能按要求给超越的运动员让道或阻挡运动员超越。d)违反有关传统技术的规则规定。e)未能自己完成比赛。2.步骤国际雪联规定的抗议程序适用于特奥比赛。越野滑雪男子团体古典式竞速赛在劳拉雪上中心结束,芬兰以23分14秒89的成绩,夺得本届冬奥会该国首金。俄罗斯和瑞典分列二、三。老牌劲旅挪威仅获第四。当地时间14点05分,23支队伍进行半决赛争夺。最终,10支队伍晋级决赛。传统强队、上届温哥华冬奥会冠军挪威惊险晋级决赛。尽管中国获得参赛资格,他们却在半决赛前弃权。按比赛流程,每队两位选手将在1.8公里长的赛道交替滑行6圈的。北京时间20点15分,比赛鸣枪开跑。决赛前,法国因故弃权。首棒后,俄罗斯、瑞典和芬兰分列前三。挪威排名末尾,九支队伍间仅差4.04秒。次棒中,挪威依靠名将皮特·诺萨格的发挥,杀至首位,瑞典与芬兰继续排名二、三。第三圈后,瑞典、德国和俄罗斯排名前三。第四圈,比赛发生首次意外,捷克选手拉齐姆在下坡中滑到,使得捷克落后头名14秒。俄罗斯、芬兰和瑞典占据前三,挪威则依旧排名第七。最令人意外的是,之前获个人竞速赛金牌的挪威选手哈特斯塔德在本场比赛中如同“梦游”。在最后交棒点,卫冕冠军已落后德国、芬兰和俄罗斯10.71秒。金牌争夺在德国、芬兰和俄罗斯之间产生。然而在最后一弯前,德国选手切恰内克不慎跌倒,这还干扰到俄罗斯的节奏。芬兰借机发起冲刺,最终以0.97秒优势夺得金牌。俄罗斯和瑞典分获银牌和铜牌,卫冕冠军挪威仅列第四。越野滑雪女子4×5公里接力古典式/自由式在劳拉滑雪中心结束,瑞典队以53分02秒7夺得金牌,芬兰队以53分03秒2夺得银牌,德国队以53分03秒6夺得铜牌。卫冕冠军挪威队以53分56秒3排名第五。越野滑雪女子4×5公里接力古典式/自由式一共有14支队伍参加,每支队伍由四名选手组成,前..www.179s.com防采集请勿采集本网。

  站立姿势是滑雪初学者必须掌握的基础动作,包括 原地站立姿势和斜坡站立姿势等。(一)原地站立姿势原地站立姿势常用于平地站立,它是滑雪的准备姿 势,特点是动作简单,容易掌握。1 。动作方法雪杖分别立插于雪板两侧,目视前方;(1) 放松,自然站立;(2) 两雪板平行,间距不超过胯宽,身体重心居中。

能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不

  2。注意事顶原地站立时一定要放松,雪板共同承重,压力均 匀。(二)斜坡站立姿势斜坡站立姿势常用于在高山斜坡上站立,是越野滑 雪初学者必须掌握的基础动作之一,特点是能够较稳定 地站立于山坡上。1。 动作方法(1) 双雪板平行横在山坡上,山上板较山下板位置略高, 并且略前于山下板半脚距离;(2) 双膝略向山上侧倾斜,山下板立住,内刃承担体重 并刻住雪面,山上板立住,外刃刻住雪面;(3) 上体略向山下侧,与立刃的雪板对应横倾斜和转向。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持

  2。 注意事顶1)斜坡站立时,两脚必须横向站立在坡陡的山道上;(2) 两腿略弯曲,出现突发情况时可快速做出反应。

做高抬腿运动可以瘦大腿,在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。扩展资料: 瘦

比赛规则1.一般规则和修改a.500米至10公里的比赛应采用间隔出发,如国际雪联越野滑雪规则351.1部分所述。也就是,一个或两个运动员的出发应间隔30秒。b.500米至10公里越野滑雪比赛的起点口令应如下:“各就位…15秒…10秒…5,4,3,2,1,出发!100米及其以下的个人项目,没有初步警示,出发口令是:“各就位…预备…嘣(枪声)。接力赛的口令和100米一样,只是多了10秒的警示,“10秒…各就位…预备…嘣(枪声)。当运动员到达接力区时,不能干扰其他运动员的出发。c.500米至10公里比赛的线路应该包括上坡、下坡、平路和交替的部分。如果可能的话线路应包含1/3上坡,1/3下坡,1/3平路。上下坡部分的坡度应根据参赛运动员的能力水平设计。因此,3000米的比赛线路比500米线路有更严格的地形要求,5000米的线路比3000米的要求也更高。d.500米至10公里的比赛应该在环形的线路上进行。长距离的比赛,允许多圈进行。起点和终点应尽可能的接近。2.具体规则和修改a.50米和100米越野赛1)100米比赛应依据国际雪联接力赛出发规则进行,并根据国际雪联ICR,2册,372.1部分的规则做如下修改:a)出发线应是一条直线。应有8条雪道,每条雪道的中间应有雪槽。雪道至少2米宽。b)372.2,371.8,378.1,部分的规则不适用于特奥运动。2)100米比赛的线路应尽可能的平坦。比赛线路的坡度不能超过5%。如果比赛线路设置在坡度上,比赛的开始端设置应使运动员最后以滑上坡完成比赛。b.越野滑雪接力赛1)越野滑雪接力赛的分组应建立在对团体时间的计算之上。团体时间的计算是通过综合团队每个成员从相似距离个人技术赛到接力赛单棒(如1公里越野滑雪接力)的初步成绩计算出来的。团队成员没有参加相似距离到单棒接力的比赛,必须参加并完成个人技术赛的初赛。2)竞赛官员可每分钟进行一次接力赛分组。3)如果参加4*1公里越野滑雪接力赛的队伍超过10队,竞赛的组织者应该考虑把场地分成两块进行比赛,以减少和控制接力区和线路的堵塞。4)在比赛中一个团队没有恰当地执行接力,接力区的裁判应立即通知运动员。之后是否决定重新接力是运动员的责任。c.25米滑雪赛1)设备a)起点/终点标志杆b)彩色颜料和涂料c)秒表d)口哨2)出发:a)标出距离25米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门。c)线路的垂直降落可以1米。3)规则:a)出发口令:“运动员准备…哨声”或者“运动员准备…出发”。当裁判员示意运动员的脚通过起点线的平面时计时员开始计时。b)运动员在25米的线路上滑行(持滑雪杖或不持)c)运动员在通过起点线之后和通过终点线之前的任何时候不能得到来自教练员、裁判员、志愿者等的帮助。4)计分:a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定。d.10米无杖滑雪比赛1)设备a)起点/终点标志杆b)彩色颜料和涂料c)秒表d)口哨2)出发:a)标出距离10米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门。3)规则:a)出发口令:“运动员准备…哨声”或者“运动员准备…出发”。当裁判员示意运动员的脚通过起点线的平面时计时员开始计时。b)运动员在10米的线路上滑行(无滑雪杖)c)运动员在通过起点线之后和通过终点线之前的任何时候不能得到来自教练员、裁判员、志愿者等的帮助。4)计分:a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定内容来自www.179s.com请勿采集。

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