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速度滑冰后人体人应该怎么做?

来源:新浪爱问 编辑:从大磊

滑冰对身体有以下几个好处:1、心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。2、平衡能力:燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。3、增强力量:滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。4、柔韧和弹跳能力:跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。5、控制体重:花样滑冰是标准的有氧运动—即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量www.179s.com防采集请勿采集本网。

人体在运动后,除采用休息和积极性体育手段加速 身体功能的恢复外,还可以根据速滑运动的特点,补充 不同的营养物质,以尽快消除疲劳。速滑运动结束后,人体内会产生一种叫做乳酸的酸 性物质,它的积累会造成机体的疲劳,使恢复时间延 长。所以,我们在速滑运动后,应多补充一些碱性食 物,如蔬菜、水果等,而动物性蛋白等肉类食品偏 “酸”,在运动后的当天可适当减少。

1、滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量,十分适合开车族。还有很好的减肥效果。2、

速度滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰壶、冰球等。1、速度滑冰速度滑冰(speed skating)是一项比赛滑行速度的冰上体育运动,从事速滑运动有助于增进身心健康,促进人体新陈代谢,提高心肺功能,增强防寒能力,培养坚毅顽强的意志品质。2、短道速滑短道速滑是冬季奥运会项目,全称短跑道速度滑冰,比赛场地的大小为30×60米,跑道每圈的长度为111.12米,短道速滑19世纪80年代起源于加拿大,当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习,随之产生了室内速度滑冰的比赛。3、花样滑冰花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。在音乐伴奏下,在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作,裁判员根据动作评分,决定名次。4、冰壶冰壶(Curling),又称掷冰壶、冰上溜石,是以队为单位在冰上进行的一种投掷性竞赛项目,冬奥会比赛项目,并设有冰壶世锦赛。设男女2个小项,每队为四人。5、冰球冰球,亦称“冰上曲棍球”。是以冰刀和冰球杆为工具,在冰上进行的一种相互对抗的集体性比赛项目。比赛时每队上场六人,前锋三人,后卫两人,守门员一人。运动员用冰杆将球击入对方球门,以多者为胜内容来自www.179s.com请勿采集。

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www.179s.com false 互联网 http://www.179s.com/n/10c4bmxs/101c14BMxsbIbL.html report 1377 人体在运动后,除采用休息和积极性体育手段加速 身体功能的恢复外,还可以根据速滑运动的特点,补充 不同的营养物质,以尽快消除疲劳。速滑运动结束后,人体内会产生一种叫做乳酸的酸 性物质,它的积累会造成机体的疲劳,使恢复时间延 长。所以,我们在速滑运动后,应多补充一些碱性食 物,如蔬菜、水果等,而动物性蛋白等肉类食品偏 “酸”,在运动后的当天可适当减少。

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