> 馆藏中心

怎么进行越野滑雪前的准备活动?

来源:新浪爱问 编辑:吕秀强

比赛规则1.一般规则和修改a.500米至10公里的比赛应采用间隔出发,如国际雪联越野滑雪规则351.1部分所述。也就是,一个或两个运动员的出发应间隔30秒。b.500米至10公里越野滑雪比赛的起点口令应如下:“各就位…15秒…10秒…5,4,3,2,1,出发!100米及其以下的个人项目,没有初步警示,出发口令是:“各就位…预备…嘣(枪声)。接力赛的口令和100米一样,只是多了10秒的警示,“10秒…各就位…预备…嘣(枪声)。当运动员到达接力区时,不能干扰其他运动员的出发。c.500米至10公里比赛的线路应该包括上坡、下坡、平路和交替的部分。如果可能的话线路应包含1/3上坡,1/3下坡,1/3平路。上下坡部分的坡度应根据参赛运动员的能力水平设计。因此,3000米的比赛线路比500米线路有更严格的地形要求,5000米的线路比3000米的要求也更高。d.500米至10公里的比赛应该在环形的线路上进行。长距离的比赛,允许多圈进行。起点和终点应尽可能的接近。2.具体规则和修改a.50米和100米越野赛1)100米比赛应依据国际雪联接力赛出发规则进行,并根据国际雪联ICR,2册,372.1部分的规则做如下修改:a)出发线应是一条直线。应有8条雪道,每条雪道的中间应有雪槽。雪道至少2米宽。b)372.2,371.8,378.1,部分的规则不适用于特奥运动。2)100米比赛的线路应尽可能的平坦。比赛线路的坡度不能超过5%。如果比赛线路设置在坡度上,比赛的开始端设置应使运动员最后以滑上坡完成比赛。b.越野滑雪接力赛1)越野滑雪接力赛的分组应建立在对团体时间的计算之上。团体时间的计算是通过综合团队每个成员从相似距离个人技术赛到接力赛单棒(如1公里越野滑雪接力)的初步成绩计算出来的。团队成员没有参加相似距离到单棒接力的比赛,必须参加并完成个人技术赛的初赛。2)竞赛官员可每分钟进行一次接力赛分组。3)如果参加4*1公里越野滑雪接力赛的队伍超过10队,竞赛的组织者应该考虑把场地分成两块进行比赛,以减少和控制接力区和线路的堵塞。4)在比赛中一个团队没有恰当地执行接力,接力区的裁判应立即通知运动员。之后是否决定重新接力是运动员的责任。c.25米滑雪赛1)设备a)起点/终点标志杆b)彩色颜料和涂料c)秒表d)口哨2)出发:a)标出距离25米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门。c)线路的垂直降落可以1米。3)规则:a)出发口令:“运动员准备…哨声”或者“运动员准备…出发”。当裁判员示意运动员的脚通过起点线的平面时计时员开始计时。b)运动员在25米的线路上滑行(持滑雪杖或不持)c)运动员在通过起点线之后和通过终点线之前的任何时候不能得到来自教练员、裁判员、志愿者等的帮助。4)计分:a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定。d.10米无杖滑雪比赛1)设备a)起点/终点标志杆b)彩色颜料和涂料c)秒表d)口哨2)出发:a)标出距离10米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门。3)规则:a)出发口令:“运动员准备…哨声”或者“运动员准备…出发”。当裁判员示意运动员的脚通过起点线的平面时计时员开始计时。b)运动员在10米的线路上滑行(无滑雪杖)c)运动员在通过起点线之后和通过终点线之前的任何时候不能得到来自教练员、裁判员、志愿者等的帮助。4)计分:a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定www.179s.com防采集请勿采集本网。

  一般来说,准备活动主要应考虑内容、时间和运动 量等问题。(一)内容准备活动可分为一般准备活动和专顶准备活动。一 般准备活动主要是一些全身性的身体练习,如跑步、踢 腿、弯腰等。一般性准备活动的作用在于提高整体的代 谢水平和大脑皮层的兴奋状态,减少运动损伤的发生。

滑雪前要先进行踏腿、扩胸等运动,让身体充分活动开。原地蹲立、跑步、跳跃都可以加速血液循环,向腿部肌肉注入血液,帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。滑雪的姿势 在最初入门的时候,首先应该练习的动作就是

   专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的 动作练习。下面介绍一套一般性准备活动操,供青少年运动前 使用。这套活动操主要包括头部运动、肩部运动、扩胸 运动、体侧运动、体转运动、髋部运动和踢腿运动等。1。 头部运动头部运动的动作方法是:两手叉腰,两脚左右幵立,做头部向前、向后、向 左、向右,以及绕环运动。

你分内的事情都要有所准备,即事前准备工作以下供你参考: 总结,就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析,分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种,是对已经做过的工作进行理性

  2。 肩部运动肩部运动的动作方法是:手扶肩部,屈臂向前、向后绕环,以及直臂绕坏。1。 扩胸运动扩胸运动的动作方法是:屈臂向后振动及直臂向后振动。2。 体侧运动体侧运动的动作方法是:两脚左右幵立,一手叉腰,另一臂上举,并随上体 向对侧振动。3。

越野滑雪的发展 在19世纪50年代,当使用两根滑雪扦的传统滑雪方式真正确立后,随着顶尖选手的成绩的突飞猛进,这项运动比任何其它耐力训练(例如跑步或游泳)得到更快的发展。滑雪板的技术含量更

   体转运动体转运动的动作方法是:两脚左右幵立,两臂体前屈,身体向左、向右有节 奏地扭转。4。 髋部运动髋部运动的动作方法是:两脚左右幵立,两手叉腰,髋关节放松,做向左、 向右360度旋转。7 。踢腿运动踢腿运动的动作方法是:两臂上举后振,同时一腿向后半步,然后两臂下摆 后振,同时向前上方踢腿。

欧洲还有室内越野滑雪场所。场地建在洞穴周围2.5公里半径范围内。我们也在夏天去了这个洞穴训练。保持基本站立位置,两个板同时以底板中心为轴旋转,缩短板之间的距离,扩大板与尾部之间的距离,使雪板

  (二)时间和运动量准备活动的时间和运动量随体育锻炼的内容和量而 定,由于以健身为目的的体育运动量较小,所以淮备活动的量也相对较小,时间也不宜过长,否则,还未进行 体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼,准备活动 时间一般以10分钟左右为宜。

大约30 年前,出现了一种新型的采用滑冰技术的越野滑雪,自 1988 年开始成为奥运会的一部分。追溯到19 世纪50 年代。在19 世纪50 年代,当使用两根滑雪扦的传统滑雪方式真正确立后,随着顶尖选手的成绩的

器材:(1)竞赛组织者应提供足够的线路维护设备,诸如雪橇车、铁锹和雪道设置器等都是在比赛之前和过程中必须放置手边的,以在遇到线路事故或恶劣天气时能够及时修复线路。(2)标记、旗杆和围栏应能够确定出线路。标记,应统一尺寸和颜色,间隔放置在线路沿线使运动员在一个标记处能够清楚地看到下一个标记。应使用旗杆和围栏阻断可能使运动员误入的线路。起始区和终点区应用围栏围起来以限制非比赛者和非工作人员的进入。(3)如果有必要,围栏应围成一个圈。(4)横幅应标记出起始线和终点线,并且指明是特奥比赛之场所。(5)应使用具有手动备份系统的电子计时设备,计时1公里到10公里的比赛(4个秒表,起点两个,终点两个)。100米的比赛应使用比运动员人数至少多2个的秒表计时,每一个赛道一个秒表,另外两个作为备份。运动员在所有的比赛中都应计时,成绩结果表应反映这一政策。比赛中若终点裁判反对计时成绩之顺序,以终点计时裁判为最终结果。(6)赛场应使用质量好的公共通讯系统以帮助比赛工作台、信息传播和比赛组织,以及比赛的评论。应备有音乐。(7)在终点区附近,为了运动员、教练员和观众的方便,应设置正式的公告榜,包含运动员名字、号码、起点顺序和其他重要的赛事信息更新(如赛事开始时间、起点和终点气温和雪温、线路中最高点和最低点的气温和雪温等等)。在颁奖典礼之前应通知颁奖的时间和地点。(8)任何时候,在起点/终点区或者信息中心应备有急救物质和运输使用的雪橇或带雪橇的雪车。必须安排持证的医务人员在场。(9)应备有滑雪器材修复工具(改锥、钳子、刮刀、锉刀、蜡和p-tex)和打蜡使用的长凳。(10)线路工作人员如计时员、线路监测员、起点裁判和护卫/警察、终点裁判和护卫/警察,以及比赛规则委员会成员等,可以穿风衣或袖标以示区别。(11)技术代表、竞赛长、竞赛秘书、媒体区、起点终点、成绩公布区以及线路长之间应备有无线电用于沟通。起点终点区和成绩公布区的计时官员应有自己的频道,同时可以容易切到一般的信息频道。计时官员应该处在能够清楚看清起点和终点的位置。(12)应备有温度计测量空气温度、起点终点区雪面温度以及线路最高点和最低点的温度。整个比赛过程中应定时公布温度内容来自www.179s.com请勿采集。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。本文《怎么进行越野滑雪前的准备活动?》转载自新浪爱问,版权归原作者所有,若侵权请联系:E-MAIL:513175919@qq.com
违法违规信息请立即联系本网可获得现金奖励,TEL:1-8-2-1-0-2-3-3-3-8-1(电话仅供违法违规信息举报,侵权类信息请EMAIL。)

www.179s.com false 互联网 http://www.179s.com/n/10f65ecp/10F65ECp2kT3.html report 4479   一般来说,准备活动主要应考虑内容、时间和运动 量等问题。(一)内容准备活动可分为一般准备活动和专顶准备活动。一 般准备活动主要是一些全身性的身体练习,如跑步、踢 腿、弯腰等。一般性准备活动的作用在于提高整体的代 谢水平和大脑皮层的兴奋状态,减少运动损伤的发生。   专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的 动作练习。下面介绍一套一般性准备活动操,供青少年运动前 使用。这套活动操主要包括头部运动、肩部运动、扩胸 运动、体侧运动、体转运动、髋部运动和踢腿

你可能还关注

热门图片

经济金融企业管理法律法规社会民生科学教育降生活体育运动文化艺术电子数码电脑网络娱乐休闲行政地区心理分析医疗卫生