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越野滑雪同时推进滑行是什么?

来源:新浪爱问 编辑:王强

比赛规则1.一般规则和修改a.500米至10公里的比赛应采用间隔出发,如国际雪联越野滑雪规则351.1部分所述。也就是,一个或两个运动员的出发应间隔30秒。b.500米至10公里越野滑雪比赛的起点口令应如下:“各就位…15秒…10秒…5,4,3,2,1,出发!100米及其以下的个人项目,没有初步警示,出发口令是:“各就位…预备…嘣(枪声)。接力赛的口令和100米一样,只是多了10秒的警示,“10秒…各就位…预备…嘣(枪声)。当运动员到达接力区时,不能干扰其他运动员的出发。c.500米至10公里比赛的线路应该包括上坡、下坡、平路和交替的部分。如果可能的话线路应包含1/3上坡,1/3下坡,1/3平路。上下坡部分的坡度应根据参赛运动员的能力水平设计。因此,3000米的比赛线路比500米线路有更严格的地形要求,5000米的线路比3000米的要求也更高。d.500米至10公里的比赛应该在环形的线路上进行。长距离的比赛,允许多圈进行。起点和终点应尽可能的接近。2.具体规则和修改a.50米和100米越野赛1)100米比赛应依据国际雪联接力赛出发规则进行,并根据国际雪联ICR,2册,372.1部分的规则做如下修改:a)出发线应是一条直线。应有8条雪道,每条雪道的中间应有雪槽。雪道至少2米宽。b)372.2,371.8,378.1,部分的规则不适用于特奥运动。2)100米比赛的线路应尽可能的平坦。比赛线路的坡度不能超过5%。如果比赛线路设置在坡度上,比赛的开始端设置应使运动员最后以滑上坡完成比赛。b.越野滑雪接力赛1)越野滑雪接力赛的分组应建立在对团体时间的计算之上。团体时间的计算是通过综合团队每个成员从相似距离个人技术赛到接力赛单棒(如1公里越野滑雪接力)的初步成绩计算出来的。团队成员没有参加相似距离到单棒接力的比赛,必须参加并完成个人技术赛的初赛。2)竞赛官员可每分钟进行一次接力赛分组。3)如果参加4*1公里越野滑雪接力赛的队伍超过10队,竞赛的组织者应该考虑把场地分成两块进行比赛,以减少和控制接力区和线路的堵塞。4)在比赛中一个团队没有恰当地执行接力,接力区的裁判应立即通知运动员。之后是否决定重新接力是运动员的责任。c.25米滑雪赛1)设备a)起点/终点标志杆b)彩色颜料和涂料c)秒表d)口哨2)出发:a)标出距离25米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门。c)线路的垂直降落可以1米。3)规则:a)出发口令:“运动员准备…哨声”或者“运动员准备…出发”。当裁判员示意运动员的脚通过起点线的平面时计时员开始计时。b)运动员在25米的线路上滑行(持滑雪杖或不持)c)运动员在通过起点线之后和通过终点线之前的任何时候不能得到来自教练员、裁判员、志愿者等的帮助。4)计分:a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定。d.10米无杖滑雪比赛1)设备a)起点/终点标志杆b)彩色颜料和涂料c)秒表d)口哨2)出发:a)标出距离10米的起点和终点线。在平坦的地形上设置雪槽。b)用标志杆在线路端点设置适当的出发门和终点门。3)规则:a)出发口令:“运动员准备…哨声”或者“运动员准备…出发”。当裁判员示意运动员的脚通过起点线的平面时计时员开始计时。b)运动员在10米的线路上滑行(无滑雪杖)c)运动员在通过起点线之后和通过终点线之前的任何时候不能得到来自教练员、裁判员、志愿者等的帮助。4)计分:a)计时从运动员的一只脚通过起点线开始到一只脚通过终点线。b)运动员的最终得分和位次根据其花费的时间决定www.179s.com防采集请勿采集本网。

同时推进滑行是在体力充沛时和沖刺滑行时常运用的一种技术方法。1. 动作方法(1) 两板平行自然放松,身体略向前倾;(2) 两臂放松向前摆动,当两手向前摆动的高度超过肩 部时,略作暂停休息,接着将两杖落在脚尖略前方, 上身呈前屈姿势,然后两臂同时用力向后推撑;(3) 随着滑行速度的加快,撑杖的频率也应加快,两权 尽量向前摆动,可将权尖指向雪板尖部略后处,接 着将上体重量放在两板上并用力向后推撑,使体重 与臂力合成为向后的推撑力量;(4) 两杖向后推撑时,当手部通过腿部时,应降至膝关 节的高度,以增加推撑力量。2, 注意事顶(1) 在较长的平缓下坡中,运用该技术不但能够加快速 度,还能使腿部得到暂短休息,对全身也有减轻疲 劳的作用;(2) 在平地或缓下坡地段,需要做暂短的加速时,也可 使用该技术。

1967年圣诞节前后,大雪纷飞,户外积雪很厚,帕宾为了让他的几个孩子在雪地里玩得高兴,便突发奇想,找来一块象滑板的木板,他在上面固定绳索以便把双脚捆牢,然后让他的孩子站在上面在雪地上滑行。

越野滑雪训练方法越野滑雪运动员的和机能有各种不同的差别。在体力的训练过程中,对速度,力量素质要特别加以注意。越野滑雪运动员的机能训练应包括有保障达到运动成绩提高机能系统发展的规定。这个规定决定了越野滑雪运动员基本体能的发展水平,即耐力的发展水平。速度力量素质的发展是在一般的和专项身体训练中才能实现。一般身体训练1.一般发展性的训练。在训练中对一般身体素质的训练,应是对全部肌肉群其作用的训练,在基本部分的训练之后,采用柔韧性和伸展性相结合的训练,这种训练是发展具体肌肉群的训练,为的是对具体的肌肉群达到明显的作用。不论某肌肉群的力量如何低下,只要对他的发展有明确目的的经常性的训练,就会达到提高能力的目的。沿崎岖不平的地形运动越野滑雪运动员在训练的初期,为了达到体力训练的任务,可按预先指定的地形进行走步和跑步的训练,这些运动用3步/秒的步频完成。但是,这样的运动结果与滑雪的实际情况有明显的区别。为了提高耐力素质,采用负重走和跑,但要坚持循序渐进的原则,逐渐加大运动负荷,教练员应加强运动员的心理素质和生理机能的指标跟踪。培养运动员克服困难和战胜困难的信心和勇气。2.有明确目的速度力量训练的其它形式。做为速度力量训练的方法可采用很多形式的运动。更明确的说,像划船和游泳这些项目,对手臂、脚及腰腹部肌肉力量的发展是很有帮助的辅助训练,为运动员创造良好的条件。上述运动是发展力量的前提。伴有手脚关节在内的完成大幅度运动的体操训练。对运动员在训练的间歇期间广泛的采用体操练习是必要的运动。游戏在越野滑雪中占有重要的位置。就运动游戏来说,不间断的交替、最大限度的爆发力和最大加速度的游戏。类似对速度力量训练方面起作用的游戏可以采用。增加趣味刺激减轻心里负荷。专项速度耐力训练1.徒步模仿。徒步模仿运用于强度不大的训练中,坡度步长大约一半时,移动速度通常不超过2.5米/秒。对于高级别的越野滑雪运动员来说,徒步模仿的效果是不大的,对初学者,特别是在多次进行陡坡上坡模仿的训练效果是明显的,这是无雪季节进行专项训练的最基本的训练方法。2.持杖模仿。根据越野滑雪的技术特点,选择具有平地和上坡的有利地形,改进和提高技术动作,达到标准的动力定型,同时对发展肌肉群的作用是很明显的。首先的对大肌肉群的作用是很强烈的。采用持杖模仿训练通常是在难度较大的场地上进行,不仅能提高力量,对发展专项速度的影响也是很大的。3.滑轮。与用滑雪板的滑雪类似资料相比,具有同滑轮一样的从属关系,这个从属关系对高水平的运动员是可以借鉴的,同时指出运动速度还取决于滑动的条件。滑轮与柏油路面的良好接触,以及高质量的滚动都说明了它们之间的速度差异。在坡度不大的平地上运动时,滑轮与滑雪的速度,步长和步频的差倒是不太大的。采用5度以上的坡进行适当的训练是必要的,必须进行越野滑雪两种步法,即传统式的交替训练,并且用高速滑行,这是巩固和提高技术的关键。在场地的选择上,应避免过长的上坡,上坡的长度不超过300米,高度不能超过50米,参考方案:缓坡占50%,平地占35%,陡坡占15%,训练路线地形应比通常的地形更加起伏,落差不超过20米,对不同级别的运动员预先规定的滑轮路线,必须有不同难度的回转道。模拟滑雪训练采用模拟滑雪对力量训练,特别是在滑雪条件不好的和推迟滑雪期间是很有益处的。模拟滑雪训练有很多种,它的主要缺点是滑行不太好,在大强度的训练时,速度不高。在模拟滑雪时,脚和手用办一推的力量比滑雪明显的增加,它的训练量在无雪时期占周期性训练总量的5%。滑雪训练雪上训练对发展越野滑雪运动员的速度耐力是必须的,滑行的条件不同运动速度的增长也就不同。其中包括用高于比赛速度的5~11%在1~2度的坡度训练。在负荷量降低或在增加休息时间以后,在某些地段上用比赛速度的100%~105%进行训练,用这个大于比赛的速度克服一系列短地段上的各种陡坡,在用大于比赛速度滑行的总负荷量大约占滑雪训练总量的5%。在赛季,在比较容易的路线上,每次训练不应少于5~7次的高速,目的是为了在一系列的竞赛中的部分段路上用最大速度滑行。第一次降雪后,应在坡度不大的上坡进行训练。在部分平地上的训练量不应少于40%。用滑雪板滑雪时,应特别注意手和脚的撑力。上述所指出的部分方法是可以改变的,这取决于所给的任务,但必须对训练的全部阶段进行改变,滑雪的痕迹,对训练应是个很好的证据。未经训练的痕迹想维持高速度的滑行是不可能的。对运动速度,步幅和步频需要经常的检查。越野滑雪运动员的速度耐力,仅在所采用的训练总量达到足够量时才能得到发展内容来自www.179s.com请勿采集。

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