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速度滑冰的运动前怎么进行充分的准备活动?

来源:新浪爱问 编辑:吕秀强

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运动前进行充分的准备活动,对于青少年来说是非 常重要的。一些青少年速滑运动爱好者,常常不重视运 动前的准备活动,导致各种运动损伤,影响运动效果。—般来说,准备活动主要应考虑内容、时间和运动 量等问题。

1、调整赛前状态 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,调节不良的赛前状态,使大脑反应速度加快,参加活动的运动中枢间相互协调,为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。2、

冰冷的肌肉中,肌血流不佳,但经热身运动后,肌血流增加,可改善肌肉黏滞性及关节活动范围,进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升,这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动后,因体温升高,可改善身体的「柔软性」。伸展运动应在热身运动后实施,以获得最佳效果,因为在体温相当低的情况下,结缔组织一旦过度伸展,极可能发生伤害;在合宜的时机实施伸展运动,可减少因肌肉伸展而引起的伤害内容来自www.179s.com请勿采集。

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www.179s.com false 互联网 http://www.179s.com/n/10ki8cpf/10KI81c1PfyouJ.html report 648 运动前进行充分的准备活动,对于青少年来说是非 常重要的。一些青少年速滑运动爱好者,常常不重视运 动前的准备活动,导致各种运动损伤,影响运动效果。—般来说,准备活动主要应考虑内容、时间和运动 量等问题。

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