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怎样培养提高孩子的心理素质?孩子每次参加比赛都很紧张,自信心不足

来源:新浪爱问 编辑:从大磊

一、共情:能感觉到您对孩子的学习非常上心,孩子最近的表现让您感到失望,让我们一起探讨一下,看看可以做些什么,您觉得可以吗?二、具体化:您指孩子学习态度和习惯都特别不好,能具体的谈一谈吗?或者举几个例子谈一下?(先问清家长态度特别不好具体指什么,要突出“特别”二字,因为一般家长在这样说的时候,都是带着很多情绪的,所以真实情况也许没有想象的严重。三、探究问题成因,并具体分析:a 学习态度问题:4-6年级的孩子,家长认为在学习态度上的问题,往往是没有形成良好的“学习观”,即不知道学习是为了什么。而且也可能是家长给孩子强加的一些观念,孩子并不认可。解决:(1)找时间和孩子一起心平气和的谈一谈孩子对于学习的认识,即使孩子的回答家长不满意,也不可用直接批评与职责的方式试图纠正,这对于大龄孩子来说基本是没用的,双方都先发表一下自己的观点,然后一起找到一个双方都认可的即可。(2)如果与家长的关系不错,也可引导家长自己思考,那些学习态度与观念,是家长自己期待的,还是学生自己期待的,家长是否对孩子有过高的期待?如果期待过高,则要引导适当降低期待。b 学习习惯问题:学习习惯不好,也可以导致学生的学习没有效率,成绩下降。解决:(1)与孩子一起制定学习计划表,越细致越好,操作性要强。(2)帮助孩子了解学习是包括“课前预习+认真听讲+课后作业练习+巩固复习+重点难点提升+测试知识掌握程度”的一个完整过程,学校里往往解决的是上课讲解、课后练习与测试三大块,“课前预习、巩固复习、重点难点提升”这几项则需要在家里完成。平常可以准备错题本,将错误问题记录下来,如果家长认为孩子的学习习惯不能良好的养成,则需要专业机构老师帮助孩子建立良好的习惯www.179s.com防采集请勿采集本网。

教他心理暗示法,自己告诉自己“不紧张”“我一定行”“我是最棒的”……心理暗示具有非常大的功效。这是一个秘诀!我每次考试,比赛,上讲台讲话,我都非常紧张,但是我都是怎么做的,现在我是在校本科生,在学院里公开场合讲话还小有名气(呵呵……)

多在公共场所训练,多鼓励。无他,唯手熟耳。

如何避免怯场?据说:人类所有恐惧中排第一位的是,当众讲话。因此,不得不站到人前讲话的人,都得接受和克服这世界上最恐怖的事情,做为刚上讲台的人来说,问的最多的,往往是:我害怕,咋办?已经有很多书籍很多朋友分享了经验了,并且已经追踪到了恐惧的根源,一般来说,无非准备不足、没有经验、台下有高人等等,从而出具了种种的应对办法,在此不一一表述。怯场和不怯场的人,差别在哪里呢?那些初登讲台的人,往往手足无措,他们内心隐藏的往往有几点:在台下的人看来,我是不是很傻?他们发觉我准备不足了吗?他们是不是知道我没有底气?我的应该怎么表现才像是个演讲者?他们是不是在笑我?过份的关注别人如何看待自己,才是自己怯场的根源。经验老道的演讲者不管是不是准备不足,或者台下坐着老虎狮子,依然能谈笑风声,实际上,那些不怯场的人,不等于他们不面对以上所说的压力,而是他们关注的焦点不同。不怯场的演讲者更多考虑的是:更关心自己要讲什么,而不是关心台下的人在看自己做什么。一个人的思维集中在哪里,他的情绪也会相应的转向哪里。如果你就会把思维全放在别人眼中的自己,你就会过份专注于自己的举手投足,言谈举止,没有精力去思考你要讲什么。如果你把自己的精力都放在自己的讲课思路上,一直在密切关注是否能引导听众,如何才能引起互动,那么你已经毫无精力可以放在别人的看法上了。所以,刚踏上台阶的朋友们,不要再去看自己脸上新冒的豆豆会不会被关注,不要再刻意关心自己的手势帅不帅,老老实实把全部精力放到自己的思路上来,享受引导听众一起思考的乐趣吧。怯场的原因 在你学会如何在公众场合演讲之前,重要的是要准备好演讲,不打无准备之仗,艺高人胆大就是这个道理。如果你想成为一个好的公众演讲者,怯场(出不了大场面)是你必须学会控制的一种现象。很多恐惧是在你踏上讲台前产生的。而当你站在那里的时候,它常常就跑掉了。尽量把积极地对待讲台恐惧。恐惧是你的朋友。它使你的反应敏锐,增强你的能量,让你的眼睛有神,使你的脸色红润。当你对你的演讲紧张的时候,你会更多地意识到你的姿势和呼吸。有这么多的有益影响,你会看上去更健康,也更有吸引力。当你在进行公众演讲的时候,很多世界顶级明星也会紧张,所以你也有伴了。怯场会来,也会离开,但是却不可能永远消失。你必须集中注意释放它,积极地面对并且控制它。记住没有人会在因为怯场而在公共场合演讲时死掉。但是,根据调查,很多人会死却不是因为在公共场合演说。如果你也是这样,尝试以下的方法使你自己的紧张能受控制。意识到你可能永远不能克服怯场,但是你能学会控制它,让后在你的公众演讲中有效地利用的。一、怯场的症状嘴巴干渴,喉咙紧张,手心出汗,手冰凉,手发颤帮我一下(噢,我承受不了了)口头禅频繁恶心,心跳加快,膝盖发颤,嘴唇发抖这是在演讲前或演讲中的一些不寻常的内在或外在的感觉及其表现形式(哇噢!嘴巴干死了!二、怯场的原因 有过公众演讲经历的人都知道,很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉,即使深感荣幸,或毛遂自荐,随着演讲日期的临近,绝大部分演讲人都会心中忐忑不安:我是否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净?造成怯场心理的原因多种多样,往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性:1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为,在任何存在评价的场合,人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中,由于评价是单向的,也就是说听众在“裁判”演讲人,所以演讲者的忧虑更多,心理负担更重。2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高,或者我们认为比我们重要,我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然,这一方面是因为评价忧虑,另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。3、听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多,演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳,“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。4、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知,而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致,那你便会信心十足。反之,你便会有很多担心。6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分,觉得有“出丑”的可能,那他的自我保护意识很可能出卖他。三、培养克服演讲怯场的几种心态 经常有学生问我这样的问题:“老师,我一登台演讲就紧张得要命!你有什么绝招没有?开始我没把这事当成一个大不了的问题,只是对学生说:“多锻炼锻炼就好了。问多了才感到这的确是个问题。查了不少这方面的书,从哪个角度谈的都有。我认为这个问题很大程度上是个心态的问题。要想克服演讲怯场,起码要培养以下几种心态—1、居高临下的心态王之涣诗云:“欲穷千里目,更上一层楼。说的是站得高才能看得远的道理。从演讲的角度看,如果你有了居高临下的心态,就会产生一种优越感,有了这种优越感在演讲过程中就会消除紧张心理。一般说来父母在儿女(尤其在儿女小的时候)面前,老师在学生面前,领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈,就是前者“站”的位置较高,不是平视,更不是仰视,而是俯视,自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上,初学演讲者,要克服自卑感,就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿Q,来个“精神胜利法”。正如卡耐基指出的那样:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你宽限几天;你是个神气的债主,根本不用怕他们。2、心中无我的心态王国维谈词的境界时说“有有我之境,有无我之境”。借用到演讲方面来,我觉得要培养自己的“无我之境”,对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事,要心中无我。说的更具体一点,要克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态,中国人尤甚!在演讲中把面子看得太重,往往面子丢得更大。我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑,自我解嘲。《演讲与口才》杂志主编邵守义先生在一次演讲的开场白中说道:“没有什么奉献给大家的。给朋友们带来两盘菜,一盘皮冻、一盘排骨。(大意)邵先生为我国的演讲事业的发展做出了巨大的贡献,在报刊界有“拼命三郎”之称,名望之大,水平之高,是有目共睹的,可他却勇于拿自己的身体偏瘦来开玩笑。邵先生都不把自己“当一回事”,何况我们呢?3、淡化效果的心态人们都有一种追求完美的心理。在演讲中就表现出过分注重演讲效果,在演讲比赛中尤甚,而结果常常和期望值相反。一次,我任教的两个班级间进行一场辩论赛,其中实力略强一点的班级的四名学生,在同学们“势必夺冠”的呼声中,心理压力很大,有名学生还在赛前不断问我评判的标准有哪些,自己能否成为最佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果,紧张程度也随之增加,甚至出现各自为战,积极表现自我的情况,有的同学因紧张而出现大脑思维断层,使辩论中断。而另一个班级的四名学生,则抱着往最坏处打算,往最好处努力的心态,轻装上阵。结果由于后者淡化结果,彼此积极配合而最终取胜,最佳辩手也由他们的四辩同学获得。淡化效果的心态,往往会取得意想不到的收获 四、减少怯场的方法 上面我们分析了造成怯场心理的主要原因,下面是几种“药剂”:1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分:你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑,而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题,安排有序;经过反复演练,你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲,到场后发现听众有二三百人,你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿,走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服,你将如何想?你准备了长达两个小时的内容,可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间,你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以,如果你被邀去演讲,不要忘了事先收集如下信息:1有无固定论题?论题范围?2听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);3演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施),如果有可能,最好亲自去演讲地点看一看,作到心中有数;4演讲时间;5有无听众提问。3、练习放松。演讲前,如果你仍感到紧张,下面几种方法有助于你放松:(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气,帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。(2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头,然后松开;你也可以固定脚掌,作压腿,然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心。(3)转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见,这样你便可以暂时转移注意力,更好地放松身体和思想。4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时,不妨将之“幽默”而去,在听众轻松的笑声中解脱自己。演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧,但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。五、具体策略不是每个人都是同样表现的,没有普遍适用的原则。不要用所有的原则。从中选出几条,使用它们直到你找到对你最好的组合。1、通用..内容来自www.179s.com请勿采集。

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