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水球活动的时间和运动量多少合适?

来源:新浪爱问 编辑:王强

每天都可以的 就是运动量不能太大 控制在一个小时里面最好www.179s.com防采集请勿采集本网。

准备活动的时间和运动量随体育锻炼的内容和量而定,由于以健身为目的的体育运动量较小,所以准备活动的量也相对较小,时间也不宜过长,否则,还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼,准备活动时间一般以10分钟左右为宜。

要达到最佳的运动效果,每周进行3~5次运动锻炼是较为适宜的,时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长;如果运动量较小,且身体条件较好,运动后又不疲劳,可坚持每天

每天运动时间事宜在30分钟左右。有氧运动坚持30分钟左右最佳,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。运动时间越长不见得效果越好,就中低强度的有氧运动来说,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,也就是说,运动越久,你减掉的脂肪就会越多。如果你运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟扩展资料:关于运动的好处有哪些呢?一、在身体上:有利于人体骨骼、肌肉的生长,有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。有利于人体的生长发育,增强整体体质,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。二、在心理上:舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。运动还可以陶冶情操,保持健康的心态。参考资料:运动百度百科内容来自www.179s.com请勿采集。

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