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两腿交替踩水加短沖如何操作?

来源:新浪爱问 编辑:杨丽

学会踩水,可以避免和别人碰撞或者需要在水中停留一小段时间而不至于手忙脚乱。踩水是熟悉水性到学习游泳的一个过渡,因为呼吸已经没问题了,踩水可以建立更好的安全感。踩水腿部动作很像蛙泳动作,踩蹬时,两腿可同时也可轮流进行,两手则在胸前做横向“摸水”动作。两腿的动作是脚掌外翻,由两侧向后呈半弧形加速蹬,而后伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时,再将小腿e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333366303066和脚向两侧翻出,形成向后蹬水的阻力面,再开始蹬腿。注意不要像踹人那样仅仅靠脚掌对水,而是要做到连同小腿和脚掌一起呈螺旋桨式向后扫水,膝盖尽量与肩同宽。由于踩水时身体是直立的,并不要求向前游进,所以手臂不要求蛙泳技术动作,自然放在水中,两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压抓水的动作,动作幅度不能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。扩展资料:踩水也称“立泳”,实用游泳姿式之一,借助两腿向下踩蹬,使人体浮立水中。踩蹬时,两腿可同时也可轮流进行,两手则在胸前做横向“摸水”动作。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。人直立水中,两腿交替上提下踩,保持身体不沉并能前进,是一种游泳方法。踩水主要分为:1、剪式踩水2、蛙式踩水3、侧踏式踩 水(车轮式踩水)。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”,多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中。踩水方法有很多,比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术,身体于水面构成的角度很大,接近于直立。身体姿势:整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。臂部动作:两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向后拨水,反之亦然。踩水动作熟练后,仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起,那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法,人直立深水中,两腿交替上抬下踩,使身体不下沉,并且能前进。参考资料:百度百科-踩水www.179s.com防采集请勿采集本网。

两腿交替踩水加短沖的动作方法是:(1)将队员分成几组,排在泳泄一端,第一声哨响,各 组第一人用手与腿支撑,尽量高踩水;(2)第二声哨响做短沖,以自由泳游到另一端;(3)连续进行,直到全体队员都到达另一端;(4)进行踩起(尽量使身体升高)、向前“走”练习;(5)进行踩起、“横走”、短沖练习;(6)进行第_声哨响短沖、第二声哨响踩水高起、第三 声哨响短沖到另一端的练习。

什么是踩水?一种简单的游泳方法,人直立深水中,两腿交替上抬下踩,或者说类似于蛙泳的蹬夹双腿,使身体不至下沉,浮于水面并且能前进,后退的一种游泳方法.踩水又称立泳,是最基本实用的自救方法。在水中

踩水又称“立泳”或称“踏水”。踩水技术动作简单、方便、省力、能持久。在水中救助溺者时,便于观察水面情况和做前后、左右方向的移动,在水中拖带溺者的救助工作中起着重要作用。踩水的技术要领:1、身体姿势踩水时,身体直立水中稍前倾,头露出水面,稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈,掌心向下,类似蛙泳臂。2、腿动作的技术腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大,大腿动作幅度较小。做动作时先屈膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压,用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时往后上方收小腿,收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作,两腿交替进行。腿的蹬水路线及回收路线,基本是个椭圆形。另一种技术是两腿同时蹬夹水,同蛙泳腿的动作相似,但大腿动作的幅度较小,用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水,当两腿还未完全蹬直时收腿,动作要连贯。3、臂动作的技术两臂弯曲,手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作,手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外,向里摸水时掌心稍向内,手掌要有压水的感觉,两手摸水路线呈弧形。4、腿和臂配合动作的技术腿和臂配合动作要连贯,一般是两腿各蹬夹一次,或两腿同时蹬夹一次,两手做一次摸水动作。采用两腿交替蹬夹水配合时,通常是腿和手不停地进行。而采用两腿同时蹬夹水的配合时,是两腿做蹬夹水动作的同时,两手做向外的摸水动作。踩水时,呼吸要自然,随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸。用踩水技术游进时,身体要略前倾,腿稍向后侧蹬水,两臂向后拨水。后退游时,动作相反,也可以采用侧向的技术,这时后腿应较为用力内容来自www.179s.com请勿采集。

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