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来源:新浪爱问 编辑:杨丽

伦披尼拳王(Saekson Janjira)泰拳教程 2VCD》(Saekson Janjira Muay Thai Vol.1-2)泰拳练习练习,无论对职业或业余拳师,都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体,使气力充沛,还要追求实战中的效能,与人比武不致轻易被对手制服。武道的最终意义在于求知,拳师开始习艺,首先也要自知,在确定本身体魄情形为健全良好之后,方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼,从预备功夫下手。练法跑步首先必须履行的程序是清早跑步,以增强耐力,使腿部肌肉丰盈,对拳师在擂台上进攻退守,均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒,马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础,须严格遵行。清早跑步之后,白天需有充分的时间休息,至黄昏时,一般为下午四时许,继续练习。练习程序,著名武馆各有差异,但目标相同。一部分拳馆命拳手以跳绳开始,另一部分则先行击影,泰语曰“打风”,而后打沙包,续而进行对打。最常见的是以击影开始。击影击影练习,可谓拳师练习的热身运动,能催醒身体四肢肌肉神经,待适应剧烈训练,拳师借以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性,是“意”的训练。譬如练拳,则须注重双拳动作连贯,运足和发劲正确,并且应多用各种步法,如跃进、急退或围绕而进,拳与步须配合,始称有方。如练肘招,方法一样,心目中需假设敌人存在,观其动态,运足相应,适时挥肘出击,招数可长可短,或忽然改变攻击角度,又可借势于护膝抵敌,自由发挥。若练空腿,要点不在于猛,而在于把持身体平衡,使腿招收发灵活、防守严密坚固,不致轻易受敌暗算。用膝也同样,如动马冲膝,须膝步一致,膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招,则须双臂如同抱敌,下拽迎合膝招上冲之势。又有蹲身击影法,练时身体下踞,双足则先后溜动,与跳绳相仿,依循1-2-3规律,双拳以相同节奏打出。常练此法,可增强下盘耐力。笔者曾观察泰拳高手乃佛练习,发现其练空拳方式与一般平庸拳师慢条斯理、不用劲的击影法迥异。他不只手足敏捷,且每动一招一式,均吐气助势,意劲俱在,与真搏没什么分别。乃佛擅长用左前足蹬踹,脚起连环,其灵活程度如手一样,令人叹为观止。后来的无敌拳师狄西莲练空拳时,重点则在其成名绝持—连环冲膝,可见拳术之道,因人而异,没有自我束缚之理。打沙包打沙包是泰拳基本练习方法之一,可加强拳头威力和硬度,使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干,应环绕沙包做有规律的移动,一面磨炼步法,一面选择不同位置、角度、距离,发动攻击。拳招须具目标和组织,如左先右后,再接以左拳,依着1-2-3节奏;发右拳亦然,须以灵活准确为旨,拳招熟练之后,劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击,配合上步时间,距离须适当接近,始见功效。膝击练习亦然,须接近沙包,两手紧执其上部,发力拉拽,弯身拧腰,提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃,同时两膝连环冲撞沙包,以密度高、力度猛为目标,练此法兼可增强体力。踢沙包须注意接触位置正确,挥腿时间错误,可导致足踝受伤,须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人,不但威力不足,尤其容易受伤。发腿时重心足踮立,使全身重量集于动腿之上,招势自然有劲。腿扣收发前后,须保持戒备姿势并且坚固不失,以防对手狙袭回击。综合练习沙包要点有四:着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。笔者在1971年时,曾目击当代拳王“旋风腿”亚披勒练沙包,其腿劲有如排山倒海,一声闷吼,腿立刻如闪电扫向沙包,猝然爆发巨响。彼施连环腿踢时,更如连环炮,声音坚实,尖锐刺耳,震人心魄。其拳肘与膝撞的角度异常狭小,令人难以防范,真是名不虚传。对打对打练习,是赛前积极训练的主要项目,在曼谷获出赛资格拳师,每周对打不下三次,通常是隔日练,周日休息。作者:221.11.45.*2007-1-4 14:52 回复此发言2 泰拳学习与训练练对打可增强拳师耐性、速度和斗志,缺乏对打练习的拳师,在角斗时试图轻取敌人,多感力不从心。泰拳师在对练时,一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击,腿膝招数危险性高,因此不适宜在对打时施用。泰拳术经历数百年不断冶炼升华,训练方面别具心得,例如比赛每局时间三分钟,备战练习回合时间达四分半钟,休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟,则练时三分钟。此种高度压力式练习法,无疑可使拳师在擂台上接触时有足够的体能与耐力应付比赛的需要。对打练习分量绝不宜过多,如预期比赛十回合,应每次对打四回合,一般五回合赛事,对打三回合,已是足够。至于四回合以下者,则练两回合为准。另一重点是练习须隔日进行,使身体充分休息,不致因练习过频而损害脑部健康。原定在1982年中举行一场泰国拳坛高手争霸,“通天膝”狄西莲迎战“飞将军”沙玛,双方积极备战,分量之高为前所未无。计前者练习65日,对打达102回合,特别注重击靶练习;后者则练45日,对打86回合,加强角力分量,以期对抗狄西链的膝撞战术。引靶近年泰拳师最重视的特殊练习法,“引靶”与“角力”两项。引靶是最先进的训练法,由教练或专业靶师佩持长尺余的长方形皮靶,其形状如枕,作活动目标,带引习者攻打。教练可任意引导拳师向各部位进攻,并不断报以干扰、回击,使后者同时练习防卫。练靶特殊功效在于能使拳师的膝、腿各种招数灵活准确,加上教练的催促、压逼,其攻风吹草动组织和密度相应提高,较之独自击打沙包,得益自然有天壤之别。泰国的无敌拳师“通天膝”狄西链,以膝技卓绝威震拳坛,笔者于1982年秋专门前往拜访其潮籍馆主,参观其练习。他进行击靶时,大部分时间缠着靶师,集中练膝,其膝招威力骇人,疾如闪电,尤善连环冲撞,每一击足以制人死命,自然独步拳坛,内地拳师,多数并无严格规律的训练,活靶练习,时有或无,因此用招偏远,远不如京畿拳师的准确有劲。角力角力练习,又称搂抱,是凭长时间的抱缠、投摔,使马步坚稳、膝招灵活,对于磨炼耐性最具效果。其法为选择体型相近对手,互扣扼劲脖,轮流用力拉拽、压下或放迎合膝招撞击,被动一方则竭力抗拒,发劲将对方挥开或向侧投掷,令之失势。在两力相抵之下,双方常成紧贴、绕转形势,须不断移动或运动消解对方牵引和膝攻。久练可帮助拳师在内围争持时发挥膝技,占取优势,在应付敌人膝攻时,则擅于护卫及回击。在泰国部分有名拳馆,拳师在赛前练习,须角力达30~40分钟,其酷烈程度,必须亲身经历方可体会。试招备战拳师,又须频练“试招”,为磨炼拳艺佳法,在原定练习程序完结后,拳师即与教练或体型相近对手相战。但是不如真实搏斗般凶狠,否则造成意外,未及登台已受创伤,适量其反。试招之法,双方各出招数对战,但不用劲,互相拆解、回击、运用战术,借以培养反射神经、灵敏性和实战技巧。拳师可随意选择各种招数演练,例如练腿踢招路,甲方踢,乙方挡格后回以后踢,使甲方招架,互相轮流练习。又如一方用低踢或肘击,或练内围膝撞,对方则集中护卫。破解前者用膝之势,须用退击战术者可专练退战方式,如此类推。此种演习,可改善拳师打斗时的姿态与典范,使养成攻防技击的节奏和韵律感。如果练习中一方有相当的拳技和经验,则练者获益更大。跳绳其次一项最平凡简便的训练,是跳绳运动,也是拳师必须持之以恒的练习项目。其益处是可强化腿部机能,使拳师移动敏捷,体重下降,耐力增强。初出道的拳师,每日下午练习前必跳绳三数回合做热身运动。因体重问题而须减重的拳师,可每日进行30~60分钟的跳绳,练时加穿厚衣,催助身体内水分挥发,效果尤佳。体操最后的练习项目是体操,在练习前或后均须进行。能强化躯体各部筋肌功能,伸展全身灵活性。练习后的体操动作宜放缓,使身体神经松弛,体内各部机能平静,回返原状。作者:221.11.45.*2007-1-4 14:52 回复此发言3 泰拳学习与训练体操方式与一般柔软件操无大差异,有蹲跳、开胯、溜腿、摇劲、掌上压等各样运动,其中以腹肌运动最受注重,因与拳师的耐打能力有密切关系。泰国拳馆拳师,每日须练习腹肌运动100~200次,以增强腹部抗力。基于拳坛的发达,泰国职业拳师练习方法也随时代进展改变,广泛而化,数十年前的拳师,虽然拳艺有其独到之处,体能训练方面则还不如当今拳师的科学化,功效自然不可相提并论。例如:在60年代以前拳师之练习程序,一般均以击影、打沙包、对练为重点,辅助练法则有跳绳与度招。唯其后各武馆好相继大幅度加强角力之练习,同时更有长方形皮靶之出现,引靶协助拳师追击焦点之训练技术急速进展,令新一代拳师韧度及手脚组织、密度全面强化,至今此两项特殊练习法已成职业泰拳训练绝不可缺少成分。程序下面介绍的是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仓链的个别练习,以供读者做一比较和参考。“泰南慧星”乃佛曾是技艺最出色的拳师,无敌全泰,据其教练固铃介绍,他自初出道以至闻名全国,均依照一套固定的练习程序,十年如一。积极备战,通常在于赛期前约二十日开始,直至赛前一日休息。早上五时许六时练跑,以中速进行长跑,绕皇家田三周。跑步后在皇家田内选择适当地点练腿功,蹬踏酸柑树干,以增腿力。回到拳馆,可与教练试招,练踢和蹬,以灵活敏捷为准则。教练进马扫腿,乃佛后撤半步,立即以毛腿或膝招回击。其后练体操,可使躯体坚强耐打,重点在于劲腿、腹肌。早餐之后自由活动,至下午三时后在拳馆内与其他拳师一并集中训练。练习之前应接受适量的热身按摩,以颈部、肩、臂、小腿肌肉为重点。首先进行三回合击影,轮流练高低踢腿与蹬腿,或接以膝击,连环配合。后休息一回合,须做全身按摩,继练五回合活靶,全力施腿踢、膝冲,一如实战。每次休息时又行按摩,因其功效甚大,可加速血液循环,消除疲劳。随后练沙包两回合,主练飞踢法,重复发左或右腿踢向沙包。复练两回合击影,又再按摩。待肌肉放松,才进行沐浴。总结每日实际练习时间,共12回合,此为平常练习程序。在周一、三、五天,练习程序变更,以五回合对打代替练靶。对打练习时,乃佛常选择不同类型对手,如擅左、擅右、速攻或退战诸型拳师,从中磨练适应..www.179s.com防采集请勿采集本网。

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【单选题】(1分)“中华国学就是中华民族的传统学术。对这句话的解释不妥当的一项是:BA.“中华”一词主要是文化概念B.“中华”一词主要是种族概念C.“传统”是指在古今有重大影响的内容D.“学术”是指系统性的知识2【单选题】(1分)当前流行的国学概论著作主要有三种形式。下面哪一项不在这三种形式之内:CA.以四部之学为框架的形式B.兼顾四部之学与现代学术分科的形式C.以经学为中心的形式D.以古代社会思潮为脉络的形式3【单选题】(2分)关于本课程的宗旨,下面哪一种阐述最为妥当:A.发掘和阐述中华民族的传统知识,为现实生活提供借鉴B.发掘和阐述中华民族的传统知识,为国家政治需要服务C.发掘和阐述中华民族的传统知识,以便牢记历史D.发掘和阐述中华民族的传统知识,以便传承历史本题总得分:2分4【多选题】(2分)关于本课程内容的基本格局,下面哪两种表述比较合适:CDA.以儒家经学为核心B.勾勒中国传统文化的基本面貌C.先秦时代以诸子学说为核心D.秦汉以后以儒道佛三教为框架5【单选题】(3分)从“导论”的内容看,本课程最突出的特色是:AA.思想性强,可以丰富人生智慧B.历史感强,利于了解中华文化C.形式活泼,显得不太枯燥乏味D.内容全面,有利于宏观的认识6【单选题】(3分)阅读下面的史料:武王崩三监及淮夷叛周公相成王将黜殷作大诰王若曰猷大诰尔多邦越尔御事弗吊天降割于我家不少延洪惟我幼冲人嗣无疆大历服弗造哲迪民康根据上述史料,下面哪一条最能概括其中心思想:DA.周武王驾崩B.周初三监之乱C.周公将讨伐三监之乱D.周公诰命诸侯:周人的统治遭遇了危机1【单选题】(2分)《易经》这部古老的文献,最初主要用于:CA.学习B.龟卜C.蓍筮D.战争2【多选题】(2分)我们今天所见的《易经》,是由多少卦、多少爻组成的:CDA.八卦B.四十八爻C.六十四卦D.三百八十四爻3【单选题】(2分)在汉代,以京房为代表的易学家继承了“易传”的传统,发展出一套繁琐复杂的方法,用以推算祸福吉凶。这种方法被称为:DA.义理易学B.卜筮易学C.术数易学D.象数易学4【单选题】(1分)义理易学是中国易学的学术流派之一。“义”是卦象、卦辞的含义,“理”是道理、真理,义理易学就是着重探讨《易经》卦义和道理的学说。义理易学的代表人物之一是:CA.董仲舒B.荀子C.王弼D.京房5【单选题】(2分)上古时代的人们用乌龟的腹甲,经过特殊工艺处理,放在火上炙烤,然后根据龟甲显示出的兆纹判断吉凶。这种方法被称为:BA.蓍筮B.龟卜C.连山D.D.归藏6【单选题】(2分)有了需要占卜的事情,人们把事先准备好的卜甲取出,放在火上炙烤。经过炙烤的龟甲,表面呈现出一些细微的裂纹,人们认为这是:AA.龟兆B.占辞C.贞问D.验辞正确查看答案解析本题总得分:2分7【单选题】(3分)按照周代筮法的规则,4和5为少数,为阳;8和9为多数,为阴。假如三变的结果分别是9、8、4,即两多一少,记为“”,这被称为:DA.老阴B.老阳C.少阴D.少阳8【单选题】(1分)《周易·系辞》说:“圣人设卦观象,系辞焉而明吉凶,刚柔相推而生变化。这里所说的圣人是指:BA.神农氏B.包牺氏C.周武王D.周成王9【单选题】(2分)在《周易》筮法中,如果是“老阴”,就应该变成阳爻,如果是“老阳”,就应该变成阴爻,从而得出新的一卦,这被称为“之”卦。“之”就是“至”的意思,表示从原来的卦变为另外的一卦,这被称为:AA.卦变B.阴卦C.爻变D.阳卦10【单选题】(2分)在中国上古时代,负责占卜的官员根据兆纹预判事情的祸福吉凶,君主参考卜官的报告决定是否做某件事情。事后占卜官把占卜的事情刻在甲骨上,这是所谓的:CA.贞问B.命辞C.占辞D.问辞11【单选题】(2分)在中国上古时代,负责占卜的官员据兆纹预判事情的祸福吉凶,君主参考卜官的报告决定是否做某件事情。有的时候,史官把事情的结果刻在龟甲上,这类文字被称为:DA.结论B.命辞C.刻辞D.验辞12【单选题】(2分)根据《国语》的记载,晋献公讨伐骊戎,史苏对他说:从前夏桀讨伐有施国,有施国把妹喜送给夏桀,结果使夏朝灭亡;商纣王讨伐某国,该国把妲己送给纣王,结果导致了商朝灭亡。这个被讨伐的国家是:CA.有褒国B.轩辕氏C.有苏国D.有巢氏13【单选题】(2分)根据《国语》记载,晋献公讨伐骊戎,史苏对晋献公说:周幽王讨伐有褒国,有褒国把一个美女送给周幽王,结果导致西周灭亡。如今,我们晋国正在重蹈历史覆辙!史苏所说的这位美女是:DA.骊姬B.妲己C.有苏氏D.褒姒14【多选题】(1分)从总体上说,《周易》由两大部分构成,这两大部分分别是:ACA.《易经》B.《序卦》C.《易传》D.《系辞》15【多选题】(2分)夏商周三代用于卜筮的文献,除了《周易》之外,另外两种是:BCA.《尚书》B.《归藏》C.《连山》D.《山海经》16【多选题】(1分)先秦时期,人们卜筮主要使用哪两种方法?BCA.钱筮B.蓍筮C.龟卜D.骨卜17【多选题】(2分)在中国古代,易学主要有哪两大流派?BCA.连山易学B.义理易学C.象数易学D.归藏易学18【多选题】(2分)《易传》7种,共10篇。没有《易传》,《易经》便难以理解,所以人们把《易传》的10篇比喻为10个翅膀,称为“十翼”。其中,《文言》一篇占十翼之一,它是专门解释哪两卦的:CDA.泰卦B.否卦C.乾卦D.坤卦19【单选题】(3分)在《周易》筮法中,三个多数(如9,8,8)被称为老阴,二个少数一个多数(如5,4,8)被称为:AA.少阴B.少阳C.老阴D.老阳正确答案是:A查看答案解析20【单选题】(3分)请看下图:20.png图中A表示的是下列选项中的:AA.卦象B.卦名C.爻名D.爻辞21【单选题】(3分)请看下图:21.png图中D表示的是下列选项中的:CA.卦象B.卦名C.爻名D.爻辞22【单选题】(3分)《周易·系辞》说:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。下面的解释不符合上述思想的一项是AA.《周易》生太极B.太极生阴阳C.阴阳生四种卦象D.四种卦象生八种卦象23【单选题】(3分)《周易·系辞》说:“古者,包牺氏之王天下也,仰则观象于天,俯则观法于地,观鸟兽之文与地之宜,近取诸身,远取诸物,于是始作八卦,以通神明之德,以类万物之情。这段话的核心思想是:DA.包牺氏开始了天文观测活动B.包牺氏开始了地理勘测活动C.包牺氏制作八卦以祭祀鬼神D.包牺氏制作八卦以预测吉凶24【单选题】(3分)《周易·杂卦》说:“《乾》刚《坤》柔,《比e69da5e887aae79fa5e9819331333363396366》乐《师》忧。《临》、《观》之义,或与或求。《屯》见而不失其居,《蒙》杂而著。《震》,起也;《艮》,止也。《损》、《益》,盛衰之始也。下面哪一个选项符合这段话的意思:CA.乾卦和坤卦表示刚强B.临卦和观卦表示光临C.益卦和损卦表示盛衰D.震卦和艮卦表示震动1【单选题】(1分)战国时期百家争鸣,下列思想家中哪一位不属于法家?A.商鞅B.韩非C.申不害D.杨朱正确查看答案解析本题总得分:1分2【单选题】(2分)战国时期辅助秦孝公实施变法改革的一位政治家,他有三个不同称呼,下列哪一个选项在这三个称呼之外?A.公孙鞅B.公子鞅C.卫鞅D.商鞅正确查看答案解析本题总得分:2分3【单选题】(2分)卫鞅到了秦国以后,给秦孝公阐述了三种治国策略,秦孝公选择了哪一种策略?A.帝道B.王道C.霸道D.君道正确查看答案解析本题总得分:2分4【单选题】(2分)商鞅在秦国实施变法,下列哪一种措施不属于商鞅变法的内容?A.在经济上,由井田制转变为自耕农制度,奖励农业生产,抑制商业投机行为B.在行政体制上,由分封制改为郡县制C.法律上,由贵族控制法律转变为成文法,实施严厉的邻里连坐制度D.在文化上,废黜百家,独尊法家正确查看答案解析本题总得分:2分5【单选题】(1分)“食、色,性也。意思是说,贪吃、好色是人类的本性。这是谁的观点?A.孔子B.孟子C.告子D.韩非子正确答案是:C查看答案解析6【单选题】(2分)“以法为教,以吏为师。意思是说,应该用法律教育人民,政府官员应该成为守法的榜样。这一主张最先是由谁提出来的?A.管仲B.商鞅C.韩非D.李斯正确答案是:C查看答案解析7【单选题】(1分)韩非的政治管理学说包括哪些要素??该成为守法的榜样。这一主张最先是由谁提出来的?A.法B.术C.势D.以上三项之和正确查看答案解析本题总得分:1分8【单选题】(1分)在韩非的学说中,“术”是政治治理的技术,实施的对象是:?主张最先是由谁提出来的?A.君主B.官吏C.民众D.以上都对正确答案是:B查看答案解析9【单选题】(1分)商鞅是战国时期的改革家,为秦国做出了重要贡献,却遭遇了悲剧性的结局。车裂商鞅的是哪位君主?A.秦穆公B.秦献公C.秦孝公D.秦惠文王正确查看答案解析本题总得分:1分10【单选题】(1分)秦王嬴政感慨地说:“嗟乎,寡人得见此人与之游,死不恨矣!嬴政想见的这个人是:A.韩非B.李斯C.吕不韦D.公子扶苏正确查看答案解析本题总得分:1分11【多选题】(3分)韩非认为,在人类社会中,有五种人对社会没有用处,是社会蛀虫,他称之为“五蠹”。韩非所说的五蠹包括:A.儒生、侠客、私门之徒B.强盗、小偷C.纵横家、工商业者D.兵家、小说家正确答案是:A,C查看答案解析12【多选题】(3分)韩非继承了申不害关于“术”的思想,强调政治家应该学会政治技术。他所说的“术”包括哪两项?A.装聋作哑B.深藏不露C.赏罚分明D.依法治国正确答案是:A,B查看答案解析13【多选题】(2分)法家学说是一个完整的理论体系。下列哪些是法家学说的核心内容?A.反对不义的战争B.强调人的逐利性C.讲究礼乐制度D.注重法律约束正确答案是:B,D查看答案解析14【多选题】(3分)秦国在春秋战国时代变法最晚,但是最彻底,原因可能是A.秦国改革晚,可借鉴经验多B.秦国的社会经济相对发达C.秦国具有深厚的法家传统D.秦国改革有系统的法家理论指导正确答案是:A,D查看答案解析15【多选题..内容来自www.179s.com请勿采集。

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