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肩胛骨酸痛做什么运动好?

来源:新浪爱问 编辑:王强

很简单的头部运动,肩部松动,手臂拉伸,自己用左右手交替给肩膀按摩,或者反手自己捶背(脊柱和腰部)。上班期间,每隔几个小时就这样活动一下,起来倒个水,上下卫生间活动活动。坚持一段时间会有改善的。其实还是要养成好的坐姿习惯,不要在心理去依靠什么按摩器,U型枕之类的。多运动放松是王道!祝锻炼愉快!www.179s.com防采集请勿采集本网。

轻微的运动。 比如慢跑,竞走都可以。

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为

扩胸运动,缓慢打开身体骨架

最好去医院检查下是韧带损伤还是骨头,要不然就是盲目治疗

首先就要注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的, 要注意避免过度活动和慢性损伤。另外手法按摩,可促进局部 血液循环,起到缓解疼痛的作用。祝你健康

肌肉疼主要是在运动下造成的肌肉拉伤,只要持续运动或者过段时间就没有事了。楼主放心!希望采纳!

做瑜伽特别有效果

我也是,快半年了,老想伸展,一伸展左胸就酸疼,一开始以为是心绞痛,查了好几次心电图心脏彩超,都没事,不知道到底啥病

问题分析:你好,根据你的描述,考虑为关节炎,红花是中药,有活血化淤的作用,可以用来治疗关节炎,常用的药有双氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。意见建议:首先就要注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的, 要注意避免过度活动和慢性损伤。另外手法按摩,可促进局部 血液循环,起到缓解疼痛的作用。祝你健康

可能是一次性做得过多了,或者是很久没做过,所以肩胛骨疼,这没关系,不是剧烈运动,肌肉拉伤的可能性不大,而且年轻人运动疲劳恢复很快,休息一两天再继续运动。采用循序渐进的方式进行锻炼,

可以多做按摩

扩胸运动,或者打羽毛球,篮球。

一般肩周疼痛可以通过热敷,按摩,拔罐改善病情,靠墙摸高改善病情

打羽毛球可以活动肩部和颈椎。

瑜伽,拉伸后很舒服

建议楼主多拉拉单杠活动

环绕肩部上下拍动

常打羽毛球

环绕肩关节

  现在大家的工作也都是特别的繁忙,平时我们只顾着上班了,也没有什么时间可以好好的运动一下,这样时间一长就比较容易引起肩胛骨酸痛。这样会严重的影响我们的身体健康,我们平时都需要多注意一下,没事的时候就可以出去运动一下,这样对我们的身体也是比较好的。

  肩胛骨酸痛是大家平时比较常见的症状,但是经常这样疼痛也不是什么好事,所以我们就需要采取一些措施,这样我们才可以更好的进行一些工作,对我们的身体也是非常有好处的。很多疾病就是因为不注意自己身体健康而引起的,发现疾病就要及时的进行治疗。那么肩胛骨酸痛怎么缓解?有什么方法可以让我们的肩胛骨不那么酸了?一、做瑜伽:现在瑜伽也比较的火,因为大家平时上班的时候都会感觉到自己有些难受,瑜伽的好处有许多,瑜伽不但能静心养神瘦身,由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。

  每周最少做一次瑜伽,每次40-90分钟,坚持三个月,后背疼痛的情况会有所改进,这样我们平时上班的时候肩胛骨就不会那么酸痛了。二、按摩后背:我们平时没事的时候可以多做一些按摩,这样肩胛骨就不会那么酸痛了。每次每个穴位可以按摩10分钟,每天具体次数可以根据缓解情况来定,后背疼痛较厉害就每天3、4次,缓和一些的时候可以每天2次。

  这样也可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。多按摩一下对我们的身体也是非常有好处的。三、靠墙站:这是一种比较常见的方法,而且还比较的实用。背靠着墙站直,两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢,每次坚持3分钟左右,这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻肩胛骨的疼痛。

  

  时间长了我们在走路的时候背也会挺的特别直,也可以提高一下自己的气质。以上这些就是肩胛骨酸痛怎么缓解的回答,大家平时都可以试一试,这些对我们的身体都是非常有益的。我们也可以做一些运动,但是一定要寻找一个适合自己的运动,不可以做一些特别剧烈的运动,平时上班的时候每隔一段时间也可以运动一下,这样就不会感觉到肩胛骨酸痛了。

你好,根据你的描述,考虑为关节炎,红花是中药,有活血化淤的作用,可以用来治疗关节炎,常用的药有双氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。首先就要注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的, 要注意避免过度活动和慢性损伤。另外手法按摩,可促进局部 血液循环,起到缓解疼痛的作用。

你所说的肩胛骨疼确切的说应该是肩胛骨周围的肌肉疼吧?后背上牵涉到肩胛骨的肌肉包括斜方肌、菱形肌、背阔肌以及肩胛提肌等等。我不知道你做的是什么动作,如果是双臂后摆,那么疼痛就可能是这些肌肉版由于强烈运动而导致乳酸堆积引起的疼痛,或者突然加大运动量,肌肉无法适应而造成的,都属于正常。如果你的运动是一贯坚持并且有规律的,比如每隔一两天运动一次,每次所做的动作和运动量都差不多,这种权情况下如果还感到疼痛,那么可能就是不正常的内容来自www.179s.com请勿采集。

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