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越野滑雪怎么二步四步蹬撑滑行?

来源:新浪爱问 编辑:张华

滑板滑雪分为高山滑板和自由式滑板。高山滑板是计时项目,自由式滑板则由裁判根据运动员的技巧和表演的难度水平来评分。传统式技术要求运动员在比赛中的蹬动(包括两脚交替滑行、同时滑行、滑行中的开脚踏步、滑降以及转弯等)不得有任何的蹬冰式(即侧蹬)动作。自由式技术则对运动员蹬动动作不作限制。规则规定,赛会所设项目数传统式及自由式应各为一半。越野滑雪在中国并未得到普及。滑板滑雪的基本技术和滑行方法,一般可分为:平地滑行、上坡滑行、滑降和变换方向滑行。平地滑行的方法很多,但主要的方法是二步交替滑行和同时推进滑行。二步交替滑行的基本姿势和四肢的配合,像跨步走似的前后依次周期性地利用脚蹬手撑的推力滑行在雪面上。由于这种技术的动作结构,能使身体各部位的负担量比较均匀,故可节省体力,延缓疲劳。特别是在雪质滑度较差的条件下,与其它滑行方式比较,它的效率更为显著。在越野滑板滑雪中,战述运用很重要所谓战术,主要指在比赛全程中,体力的分配及针对不同地形特点应选择不同的滑行技术方法。例如下坡路程占全程的三分之一,在下滑时,如果是在体力好的情况下,可以采用流线型的低姿势滑降,以便减少空气阻力,提高速度争取时间;但在体力不佳特别疲劳的情况下,或在地形复杂难度大的条件下,姿势就可以高些,使身体增加风的阴力,减低速度,以防跌倒而浪费更多的时间,同时避免产生烦躁的心理及消极情绪。身处滑雪胜地,无论你是一个初试这项运动的新人,还是已经是一个滑雪高手了,一天下来,在你正体验着滑雪所带来的巨大快乐之余,相信你也一定会感到似乎全身都有些酸痛。这是因为,滑雪本身就是一项较大运动量的体育运动。对于大多数人来说,到滑雪胜地是去度假游玩儿的,如果你在第一天滑雪后就已经感到浑身酸痛了,那么在以后的几天里你就一定会相当疲惫,没有一点儿力气。这对你的整个假期来说显然是相当不利的www.179s.com防采集请勿采集本网。

二步四步蹬撑滑行是指两腿各进行一二次蹬动后, 两杖再同时进行一次推撑的滑行方法,常在较平坦的地 段使用,可节省体力并能保持速度。1.动作方法(1) 两腿蹬动技术与蹬冰式技术相同;(2) 两臂向前摆杖时,上体直起,两臂弯曲,两手摆至 头上高度后,再向下落杖;(3) 撑杖时上体随之下压,两手应通过膝部高度,向后推撑。2.注意事顶(1) 脚步换步滑行时要协调;(2) 雪杖撑地时要充分用力。

因为高山滑雪不够普及和发达,而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。所以出现了既要求越野滑得快,又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。2、大回转 高山滑雪比赛项目之一。比赛在坡度5°~32°的覆雪

初级滑雪者注意事项第一、应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一但出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者重要。第二、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道,切不可过高估计自己的水平,而冒然行事,要循序渐进,最好能请一名滑雪教练。第三、在滑行中如果对前方情况不明,或感觉滑雪器材有异常,应停下来检查切勿冒险。第四、在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。第五、在中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并注意从上面滑下的滑雪者。第六、滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动。要避免头朝下,更要绝对避免 翻滚。第七、视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。第八、严防相撞滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞内容来自www.179s.com请勿采集。

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www.179s.com false 互联网 http://www.179s.com/n/zyzsvn1/ZYzSVN1h1c1sR.html report 1807 二步四步蹬撑滑行是指两腿各进行一二次蹬动后, 两杖再同时进行一次推撑的滑行方法,常在较平坦的地 段使用,可节省体力并能保持速度。1.动作方法(1) 两腿蹬动技术与蹬冰式技术相同;(2) 两臂向前摆杖时,上体直起,两臂弯曲,两手摆至 头上高度后,再向下落杖;(3) 撑杖时上体随之下压,两手应通过膝部高度,向后推撑。2.注意事顶(1) 脚步换步滑行时要协调;(2) 雪杖撑地时要充分用力。

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